适合学龄儿童的三款营养早餐
导读：锅中加水14杯 ， 煮开 ， 放入糙米搅拌一下 ， 待煮滚后改中小火熬煮45分钟 ， 放入黑芝麻续煮5分钟 ， 加白砂糖煮溶即成 。
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虽然现在已经到了暑假 ， 但是很多的小朋友依然要去上各种辅导班、兴趣组 ， 所以爱孩子的妈妈们切不可忽视了孩子的营养 ， 而一天之计在于晨 ， 所以早餐应该营养丰富 ， 下面就给大家推荐三款适合学龄儿童的营养早餐 。
山药萝卜粥
材料：白米1杯 ， 山药300克 ， 白萝卜1/2个 ， 芹菜末少许、盐、胡椒粉、香菜各适量 。
做法：白米洗净沥干；山药和白萝卜均去皮洗净切小块 。锅中加水10杯煮开 ， 放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌 ， 至再次滚沸时改中小火熬煮30分钟 。加盐拌匀 ， 食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成 。
功效：恢复体力 ， 调节气血 ， 山药有健脾消食的作用 ， 萝卜有理气的功效 。
黑芝麻糙米粥
材料：糙米1杯250克 ， 黑芝麻50、白砂糖适量 。
做法：糙米洗净沥干 。锅中加水14杯 ， 煮开 ， 放入糙米搅拌一下 ， 待煮滚后改中小火熬煮45分钟 ， 放入黑芝麻续煮5分钟 ， 加白砂糖煮溶即成 。
功效：黑芝麻有益肝肾 ， 且含有不饱和脂肪酸 ， 能够促进儿童生长发育 。
【适合学龄儿童的三款营养早餐】苹果通心面
材料：苹果1/3个 ， 通心粉80克 ， 瘦绞肉70克、洋葱60克、胡萝卜、青豆仁、花椰菜、油、番茄酱各适量 。
做法：通心粉煮熟后 ， 放进冷开水中后捞起沥干 。苹果、胡萝卜切丁备用 ， 青豆仁、花椰菜先烫熟备用 。洋葱切丝入油锅炒香 ， 然后加肉末炒熟后 ， 倒入所有的材料拌均匀调味即可 。
功效：通心粉是小麦做的 ， 含有充足的碳水化合物 ， 搭配上各种蔬菜水果 ， 营养全面 。
以上三款营养早餐非常适合孩子们食用 ， 妈妈们不妨每天做给孩子吃 ， 尽量少让孩子在外面吃早点 ， 因为外面的早点既不安全又不卫生 ， 而且还营养单一 ， 并不适合孩子们早上食用 ， 为了孩子的成长 ， 妈妈们就辛苦一点吧 。
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