夏季养生重在养什么中医养生包含哪些项目
1、养生保健有哪些项目？夏季养生注意什么？？
编者按:进入七月流火季，天气越来越热，夏季养生进入一个新的时期 。那么七月养生有什么重点呢?夏季养生小常识有哪些?夏季饮食要注意什么呢? 七月养生保健重点 七月是即将进入长夏的时候，从二十四节气来说，包含有小暑和大暑两个节气 。天气特点: 小暑天气已经很热，但还不到最热的时候，所以叫小暑 。小暑时节，很多地区的温度平均在30摄氏度以上，有的地方还突破了40度的高温，所以有热浪袭人之感 。大暑正值中伏前后，是全年温度最高，阳气最盛的时节，在我国很多地区，经常会出现摄氏40度的高温天气 。这个时节是于喜温作物生长速度最快的时期 。“冷在三九，热在中伏”这就是说明大暑这个节气的炎热程度 。因此，防暑降温是人们度夏的重要事项，不要忽视 。七月养生: 中医认为夏季也是人体阳气最旺盛的时候，所以人们在七月工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气 。此时，由于天气炎热，人易感到心烦不安、疲倦乏力，因此要特别注意自我养护和锻炼，确保心脏阳气旺盛，以符合“春夏养阳”的原则 。对有心脑血管疾病的人来说，要保证充足的睡眠，并加强室内通风，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温 。还要注意饮食卫生，防止肠道传染病的发生 。暑天防中暑是非常重要的 。因为此时天气炎热，若强烈阳光的照射过久，红外线使人的大脑丧失调节体温的能力，就容易发生中暑 。当出现自汗，头晕，心悸，乏力，恶心等症状时，一定要考虑是否“中暑”了，应马上把患者抬至通风阴凉处休息，喝绿豆汤、温开水、西瓜汁、酸梅汤等 。所以，体力劳动者、室外工作的人员，应该多饮水，同时服少量仁丹、常喝绿豆汤等，以预防中暑 。宜多食: 饮食应以清淡为主，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好 。宜忌: 辛辣油腻之品 。推荐食疗:薏仁绿豆粥 用料:绿豆30克，百合30克，薏仁30克，粳米50克，冰糖适量 。制法:将以上各用料洗净同锅煮熟烂，加冰糖放温服用 。功用说明:绿豆清热解毒;百合润肺生津;薏仁清热利湿;粳米和胃，共为清热利湿、健脾和胃 。
夏季饮食要注意
多点苦，少点咸
夏令食谱的味道不要太重，宜偏于清淡 。比如不饮烈性酒，不用过浓的调味品，忌食辛辣食物等 。此外，特别要注意以下两点：
一是少钠多钾 。钠主要以盐的方式存在，摄入过多可能诱发诸如高血压、冠心病、中风等多种致命性疾患 。一旦提高了人体细胞内的钾含量，削减钠的含量，不仅能降低上述诸病的发生几率，而且能纠正正常细胞的变异，甚至促使癌细胞“改邪归正” 。一日三餐吃淡一点，将每天的食盐量减少到6克以下，不仅是夏季的饮食原则，也适用于其他季节 。
二是吃点苦味食物 。祖国医学认为，夏季人之所以常有精神萎靡、倦怠乏力的感觉，乃是源于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃之故 。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾除湿的作用，达到平衡身体机能的目的 。苦瓜、苦菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择 。
选择性地吃肉
度夏的肉食精品当数鸭肉 。鸭属于水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，鸭肉特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等，而这些疾病大多见于炎热的夏季 。
其次，鱼肉算得上补充蛋白质的又一佳肴 。它能为人体提供极有保健价值的脂肪酸与碘元素，最宜于午餐食用 。其他可供选择的肉食还有蟹与虾 。每克蟹与虾含热量仅为1卡路里，但蛋白质的含量却高达18％，堪称为人体所需蛋白质的又一最佳来源 。
保证饮水量
早晚的最佳饮品当为酸奶 。早晨饮酸奶可以补充蛋白质与能量；晚间饮酸奶加上两勺麦片，可以产生更多的生长激素，分解脂肪，促进肌肉生长，有一定减肥功效 。
橙汁可以给人带来好心情，并能提供微量元素硒，增强你的抗病能力 。同时，橙汁含有的黄酮类物质能使维生素c的作用提高20倍，故橙汁宜在饭前半小时饮用，以便让从食物中获取的维生素c充分发挥作用 。
矿泉水含有镁、碘等微量元素，能促进脂肪消耗，且本身不含热量，宜于肥男胖女饮用 。最好在饭前喝，以减轻饥饿感，增强减肥效果 。
别有一番风味的番茄冷汤也值得推荐，在烈日炎炎的夏季，没有比它更可口的汤肴了 。由于番茄必须加热才能释放出具有护心抗癌作用的番茄红素，故番茄宜烧汤冷却后饮用 。特别适宜于男士，研究资料显示，番茄可使前列腺癌的发病危险降低一半 。
不可冷落的还有热茶 。一是茶水中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10．7毫克、红茶24．1毫克)，既解渴又解乏；二是热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者 。
吃冰淇淋虽是一种享受，但可能诱发头痛、月经失调(女青年)、肠套叠(婴幼儿)等疾患，给你带来不适甚至麻烦或灾难，当慎之又慎，总的原则是宜少不宜多 。【夏季养生重在养什么中医养生包含哪些项目】
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