夏季烈日要防晒 不想变黑三类食物不要吃
导读：红薯马铃薯胡萝卜菠菜紫萝卜头紫色包心菜韭菜芹菜香菜白萝卜香菇黑木耳豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑 。我们的身体每一寸的健康都和饮食有关系，皮肤更是如此，如果我们想让自己的肌肤变的雪白如脂，就一定要学会如何吃 。当夏日来到的时候，也是爱美女性们开始担忧自己会晒黑的时候了，如果大家不想在夏季变成小非洲，下面的三类食物少吃为好 。
美白天敌一：感光类蔬菜 。感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量摄取;红薯、马铃薯、胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、香菇、黑木耳、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑 。一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光类蔬菜 。
美白天敌二：强酸性食物 。健康的人体体液呈弱碱性，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成;多吃新鲜水果、食用菌等碱性食物，控制肉、酒、糖类等强酸性食物的摄入量，是保持体液呈弱碱性，防止和淡化色斑的要则 。
导读：红薯马铃薯胡萝卜菠菜紫萝卜头紫色包心菜韭菜芹菜香菜白萝卜香菇黑木耳豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑 。
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美白天敌三：深色、油炸类食物 。深色食品包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食 。油炸食物是许多人的喜好，油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的老化，所以应尽量少食 。如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些富含维生素e的食物以抵抗老化，如南瓜、香蕉、菠菜、胡萝卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等 。此外，奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担 。
【夏季烈日要防晒 不想变黑三类食物不要吃】
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