秋日让维生素为你的皮肤“保驾护航”

导读：四维生素e内服:抗氧化延缓衰老外敷:保湿抗老食物来源:坚果(核桃榛子杏仁等)维生素虽然是好东西，但是也不要服用过量，否则会中毒的。【秋日让维生素为你的皮肤“保驾护航”】

文章插图
一维生素a
内服：治疗眼睛干涩、皮肤粗糙干燥
外敷：抗皱、去角质、治疗粉刺
维生素a常用来治疗皱纹，市面上的抗老护肤品几乎都是主打两类成分，一类是六胜肽，一类就是维生素a及其衍生物（a酸、a醛、a醇），除了抗皱，外用维生素a及其衍生物还具有去除角质、改善粉刺痘痘的功效。
由于其光敏感性维生素a及其衍生物只能夜间外敷，白天不能使用，且需注意防晒。
食物来源：动物肝脏、胡萝卜、牛奶
二维生素b2
内服：治疗口角炎、脂溢性皮炎（皮肤出油长痘痘）
食物来源：动物肝脏、鸡蛋
具有帮助保持皮肤健美，使皮肤皱纹变浅，消除皮肤斑点以及防治末梢神经炎的作用。
导读：四维生素e内服:抗氧化延缓衰老外敷:保湿抗老食物来源:坚果(核桃榛子杏仁等)维生素虽然是好东西，但是也不要服用过量，否则会中毒的。

文章插图
三维生素c
内服：抗氧化、预防感冒
外敷：美白、紧致肌肤（可促进胶原蛋白生成）
食物来源：水果、蔬菜
维生素c 有抗氧化、抗发炎作用，所以它可以分解美颜们皮肤中的黑色素，可以预防色素沉着，并且还可以防治黄褐斑、雀斑发生，使美颜们的皮肤永远洁白细嫩哦。
四维生素e
内服：抗氧化、延缓衰老
外敷：保湿、抗老
食物来源：坚果（核桃、榛子、杏仁等）
维生素虽然是好东西，但是也不要服用过量，否则会中毒的。
尤其是维生素a和e属于脂溶性维生素，服用过量很难及时排出体外。
只有在身体缺乏某种维生素的时候再额外补充，比如发现嘴角烂了再服用维生素b2，感冒了就服用些维生素c 。
最安全的方法就是食补，通过健康的饮食来摄取充足的维生素，这比服用维生素药片来得安全且吸收更好。