体内有湿毒怎么排出来
1、怎样才能最快排出体内的湿毒？
第1招：越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人 。但越是不爱运动 ， 体内淤积的湿气就越多 ， 久而久之 ， 必然就会导致湿气攻入脾脏 ， 引发一系列的病症 。
运动可以缓解压力 ， 跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动 ， 有助活化气血循环 ， 增加水分代谢 。
第2招：避环境湿气
我们人体内产生湿气 ， 除了自身代谢的问题以外 ， 有很大一部分和环境有关 。经常在潮湿、阴冷的环境中 ， 就容易导致湿气入侵体内 。
日常生活中应留心下列事项：1、不要直接睡地板 。地板湿气重 ， 容易入侵体内 ， 造成四肢酸痛 。2、潮湿下雨天减少外出 。3、不要穿潮湿未干的衣服 ， 不要盖潮湿的被子 ， 洗完澡后要充分擦干身体 ， 吹干头发 。4、房间内的湿气如果很重 ， 建议多开窗透气 。如果外界湿气也很重 ， 还可以打开风扇、空调 ， 借助这些电器保持空气的对流 。
第3招：妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料 ， 还具有不可替代的药用价值 。我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤 ， 用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来 ， 待到全身发过汗以后 ， 病症就会有所缓解 ， 这个办法同样适用于淋雨后预防感冒 。
此外 ， 雨水过多也会导致湿气过盛 。《黄帝内经》中说“湿气通于脾” ， 所以 ， 这一时期要加强对脾胃的养护 ， 健脾祛湿 。最简单的健脾祛湿的办法便是食疗 ， 比如芡实莲子苡仁汤 。
湿重的化湿为主,可选用六一散,或三仁汤、平胃散;热重以清热为主,可选用连朴饮、茵陈蒿汤,葛根芩连汤 。
你好:多运动,适当喝水,饮食粗细结合,多清淡,少油腻,多吃含纤维素高的食物如绿色蔬菜等与想通过排毒来"养生"或"养颜"者共享 。运动排毒：每周至少要进行一次像模像样的运动 ， 要"挥汗如雨" ， 以便体内毒素随汗液排出 。深呼吸排毒：经常扩胸、收腹地做深呼吸运动 。深呼吸既能更多地吸进细胞代谢所需要的氧气 ， 又能有效地呼出二氧化碳 。雷雨之后作深呼吸还能吸进大量有益于健康的负离子 。沐浴排毒：勤洗温水澡 ， 使汗腺排泄畅通无阻 ， 从而促进"内毒"外排 。每晚用热水洗泡双脚也有利于排毒 。通便排毒：常吃多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜和水果 。纤维素是最好的清肠通便剂 ， 它在肠道内对水分和毒素兼收并蓄 ， 且促进通便 。通便蔬菜有：菠菜、蓬蒿、苋菜、大白菜、空心菜、马铃薯、山芋、南瓜、竹笋…… 利尿排毒：常吃、多吃利尿的瓜果蔬菜 。这些果蔬包括：西瓜、冬瓜、黄瓜、菜瓜、葡萄、大樱桃、大白菜、荠菜、金针菜、生菜、莴笋……新鲜的水果和蔬菜这些碱性食物不但能通便利尿 ， 还可中和代谢废物带给体液的酸性 ， 把"助桀为虐"的酸性体液环境调整到正常状态（pH值7.35～7.45） 。当然 ， 多喝水（特别是老人） ， 多喝含有许多解毒因子的绿茶 ， 多吃清热解毒的绿豆汤同样有利于解毒、排毒 。此外 ， 海带、香菇、黑木耳等 ， 它们或因对放射性物质有特强的亲和力 ， 或因富含胶质 ， 有助于"内毒"外排、净化血液 ， 而成为我们应该常吃的"排毒"食品 。一般而论 ， "体内环保系统"若无大的漏洞 ， 五脏六腑各司其职、坚守岗位 ， 我们又能注意戒烟限酒 ， 按上述建议调整饮食得不好 ， 无病倒排出病来了 。
2、体内有湿毒如何排出
一、去湿毒家常食品
龟苓膏、葛根、薏米、扁豆、茯苓、白术、板蓝根、贯众、金银花 ， 用以炖汤沏茶皆可 。
二、清热解毒家常食品
绿豆、西瓜、豆腐、豆豉、丝瓜、冬瓜、冬瓜皮、茄、茭白、水芹、黄瓜、鲤鱼、生梨 。
三、去湿毒汤药方剂
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