夏天出汗频繁 4种异常出汗要当心
导读:支招:可选百合、雪梨等滋阴 , 少吃羊肉、洋葱、葱、姜、蒜等热性食物 , 也可用沙参、麦冬、五味子或西洋参等泡水饮用 。
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随着气温的不断攀升 , 出汗也越来越频繁 。夏季4种出汗异常情况要当心 头汗多属气虚 。夏天出汗很频繁 , 不过出汗过多也是身体给我们健康的提示 。例如 , 白天动一动就出汗是气虚的表现 , 应该注重清淡饮食 。半夜出汗多是盗汗现象 , 可多吃些百合、雪梨等食物滋阴……当出现以下4种出汗异常时 , 要多加注意 。
1.白天动一动就大汗
白天不活动或轻微活动的情况下 , 就汗出不止 。这些人常有身体虚弱、说话语声较低、食欲差、易感冒等特点 , 中医认为是气虚的表现 。
【夏天出汗频繁 4种异常出汗要当心】支招:饮食上可选山药、豆浆、牛羊肉等 , 也可用党参或黄芪炖鸡或腔骨 , 以补益机体 , 缓解气虚 。还可练习太极拳、八段锦等增强体质 。
导读:支招:可选百合、雪梨等滋阴 , 少吃羊肉、洋葱、葱、姜、蒜等热性食物 , 也可用沙参、麦冬、五味子或西洋参等泡水饮用 。
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2. 手足心汗多
到了夏天 , 许多人的手心就很容易出汗 。通常这样的人 , 脚汗、腋窝汗也出得厉害 。
支招:若手足心多汗伴随腹部胀满疼痛 , 大便不通 , 多属于肠道内有积粪的热征 , 可服用通便药;若有手足心多汗伴随口干、牙龈肿痛等 , 多属于胃热 , 可服用清胃热的牛黄清胃丸、清胃黄连丸等 。
3.头面部汗多
很多人一吃饭头上就大汗淋漓 , 老人和产后身体虚弱的女性 , 也会有头汗过多的情况 , 多属于气虚 。
支招:若同时有上腹胀满、口渴、不想吃饭 , 多为积食 , 可减少进食量、吃清淡饮食缓解;若伴随肢体沉重无力 , 胃胀不适 , 想呕吐 , 身体发热 , 舌苔厚而黄腻 , 应注意清淡饮食 。
4. 半夜出汗多
睡着出汗 , 醒来汗止 , 中医称盗汗 。
支招:可选百合、雪梨等滋阴 , 少吃羊肉、洋葱、葱、姜、蒜等热性食物 , 也可用沙参、麦冬、五味子或西洋参等泡水饮用 。
导读:支招:可选百合、雪梨等滋阴 , 少吃羊肉、洋葱、葱、姜、蒜等热性食物 , 也可用沙参、麦冬、五味子或西洋参等泡水饮用 。
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汗多的表现及饮食疗法
自汗
表现:在白天不活动或轻微活动的情况下 , 经常出汗不止 , 稍微运动则大汗淋漓 。自汗的人多数表现为精神不振、身体虚弱、说话语声较低、食欲差、怕冷等 。
原因:肌肤腠理松弛 , 不能顾摄 , 多由气虚或阳虚所致 , 这种人肺气虚弱、卫阳不固 , 通俗地说就是人体的正气不足 , 致使津液外泄 。
治疗:以补肺益气、固表养阴为原则 , 饮食上可以选择山药、豆浆、牛羊肉等 , 可多煲太子参瘦肉汤、党参北芪瘦肉汤、西洋参炖鸡、五指毛桃炖鸡等饮用 。如果是虚不受补的人 , 要用太子参煲汤 。
盗汗
表现:入睡则汗出 , 醒后则汗止 。入睡后 , 在半夜或黎明时分 , **、背部、大腿等地方出汗 , 出汗量较多 , 清醒以后出汗就停止了 。这些人常有失眠、手脚心热、心烦、两颊潮红、口咽干燥等特点 , 尤以肺结核患者最多见 。
原因:汗多伤及心阴心阳而造成气阴两虚 。阴虚火旺 , 阴虚则阳亢 , 阴不御阳 , 则津随液为汗 。
导读:支招:可选百合、雪梨等滋阴 , 少吃羊肉、洋葱、葱、姜、蒜等热性食物 , 也可用沙参、麦冬、五味子或西洋参等泡水饮用 。
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治疗:饮食上可选择百合、雪梨等滋阴之品 , 少吃羊肉、洋葱、葱、姜、蒜等热性食物 , 用沙参麦冬煲老鸭 , 平时可用沙参、麦冬、五味子或西洋参等泡水饮用 。服用六味地黄丸和知柏地黄丸 。
夏季出汗多酸味食物解渴
酷暑来临 , 高热、中风、腹泻、心梗……除了病人增多 , 人们普遍感觉不适 。气象对人体的伤害是多方面的 , 包括温度、湿度、气压、风力、日光等 , 这些因素或单独行动 , 或综合侵袭 , 会引起人体代谢、内分泌、体温调节等一系列功能失调而致病 。
夏季出汗多而最易丢失津液 , 故需适当吃酸味食物 , 如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类 , 它们的酸味能敛汗止泻祛湿 , 可预防流汗过多而耗气伤阴 , 又能生津解渴 , 健胃消食 。若在菜肴中加点醋 , 醋酸还可杀菌消毒防止胃肠道疾病发生 。将上述各种食物加以科学搭配食用 , 则可充分满足心脏和脾脏对各种营养物质的需求 。
导读:支招:可选百合、雪梨等滋阴 , 少吃羊肉、洋葱、葱、姜、蒜等热性食物 , 也可用沙参、麦冬、五味子或西洋参等泡水饮用 。
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防暑降温要科学
科学降温 , 这是战胜持续高温的保健良策 。最理想的温度是室内外温差不要超过5℃~7℃ 。老人、小孩体温调节能力差 , 应尽量少孵空调 。长期在空调环境里工作、生活的人 , 应穿一件外套 。坐着工作的人 , 尤其是女性 , 可在膝关节部位覆盖一块浴巾 , 不能贪图一时凉快 , 对着风口吹 , 以防低温对人体损害 , 发生月经不调、颈椎病、关节炎 。
喝水很重要但不要暴饮
持续高温下及时补充水分很重要 。饮水可维持人体充足血容量、降低血黏度、排泄毒物、减轻心脏和肾脏负担 。但也不能暴饮 , 暴饮不仅稀释胃液 , 降低胃酸杀菌能力 , 而且一下子水分吸收太多 , 会增加心脏负担 , 于健康不利 。一般早晨起床后先饮一杯凉开水 , 白天多喝些茶水和淡盐水 , 一天需求量6~8杯 。
夏天最需全面均衡营养 。在高温环境里 , 人体营养物质消耗相当大 , 除了一日三餐外 , 还要注意从蔬菜、水果、饮食中额外补充维生素c、b1、b2和a、d , 钙丢失多的人还要补充优质钙制剂 。学生、老人特别应保持充足睡眠不熬夜 , 有条件还可午睡 。
导读:支招:可选百合、雪梨等滋阴 , 少吃羊肉、洋葱、葱、姜、蒜等热性食物 , 也可用沙参、麦冬、五味子或西洋参等泡水饮用 。
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大量出汗后 , 可饮茶补钾
夏天出汗当属正常 。汗液排出的除了大量的水分 , 还有盐分 , 因此人们常会感觉四肢无力、精神疲惫 。很多人知道要饮用淡盐水来补钠 , 殊不知 , 伴随着汗水排出体外的 , 还有钾 。
因此 , 出汗后注意不仅要补钠 , 还要补钾 。一般通过食用水果来补钾 , 例如香蕉、柑橘等 。茶叶中含钾量丰富 , 可以饮茶补钾 。脾胃虚寒的人要喝普洱、红茶等全发酵茶;热性体质的人最好喝绿茶;对于一般体质的人来说 , 铁观音、乌龙茶比较适合 。豆类也含钾较多 , 如青豆、黑豆、赤豆、绿豆、蚕豆等;还有香菜、玉米、红薯以及牛奶、鸡肉、鲤鱼、黄鱼等的含钾量也不少 。
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