冬季养生食疗山药
导读：山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素 ， 能有效阻止血脂在血管壁的沉淀 ， 预防心血管疾病 ， 有延年益寿的功效 。
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选择适合的冬季养生食疗方案可以帮助大家及早的恢复健康 ， 保证科学养生 ， 那么究竟冬季养生食疗有哪些呢?
冬季养生食疗：
第一补：山药
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质 ， 有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素 ， 能有效阻止血脂在血管壁的沉淀 ， 预防心血管疾病 ， 有延年益寿的功效;中医也认为 ， 秋吃山药有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效 。
最佳吃法：蒸着吃、做汤喝、炒菜均可 。蒸着吃 ， 营养损失最小 。
最好搭配：枸杞 。如果不单独吃山药 ， 可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥 ， 能更好地发挥滋补效果 。
第一肉：墨鱼
上榜理由：关于吃肉 ， 民间一直有"四条腿的不如两条腿 ， 两条腿的不如没腿"的说法 。墨鱼味道鲜美 ， 营养丰富 ， 每百克肉含蛋白质13克 ， 脂肪仅0.7克 ， 还含有碳水化合物和维生素a、b族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质 ， 是一种高蛋白低脂肪滋补食品 。
上述冬季养生食疗方案是经过实践检验的效果比较好的方法 ， 要求大家在了解了冬季养生食疗方案之后 ， 一定要结合自身的实际情况 ， 选择适合的养生食疗方案 ， 这样才能够更好的保证大家的健康 。
【冬季养生食疗山药】
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