体育中RM测试是什么意思
【体育中RM测试是什么意思】RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数 。比如 ， 练习者对一个重量只能连续举起5次 ， 则该重量就是5RM 。研究表明：1到5RM的负荷训练能使肌肉增粗 ， 发展力量和速度；6到10RM的负荷训练能使肌肉粗大 ， 力量速度提高 ， 但耐力增长不明显；10到15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显 ， 但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多 ， 耐久力提高 ， 但力量、速度提高不明显 。
推荐阅读
- 罗布麻降压效果
- 体育中的步长步频是什么意思
- 叶澜依出场是第几集
- 控制中心在哪里打开
- 体育中考800米怎么拿满分
- WORD中给段落编号 word段落快捷键
- 体育中考八百米的技巧
- 体育中考打排球的方法
- 体育中考的评分标准是什么
- 体育中考前吃什么最好