夏季防晒吃什么？美白营养两不误

导读：适量摄取红色和黄色蔬果红色黄色蔬果及深绿色叶菜如胡萝卜芒果木瓜空心菜等，都含有大量胡萝卜素，非常有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

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夏季的炎热，让我们每天出去都要面对强烈的阳光，这对爱美怕皮肤被阳光灼伤的朋友们很是担心，所以会买来各种护肤品保护自己的肌肤不受伤害，但是，其实，我们只要吃一些美食就能起到美白防晒的作用。
1、每天吃高维生素c水果
维生素c是永远的美肤佳品，想拥有健康细嫩、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2至3份高维生素c的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或是柑橘类都可以。
2、适量摄取红色和黄色蔬果
红色、黄色蔬果及深绿色叶菜如胡萝卜、芒果、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素，非常有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。不过，这类食物不可吃得太多，否则容易让肤色显得黄黄的。
导读：适量摄取红色和黄色蔬果红色黄色蔬果及深绿色叶菜如胡萝卜芒果木瓜空心菜等，都含有大量胡萝卜素，非常有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。【夏季防晒吃什么？美白营养两不误】

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3、经常吃豆制品
大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆是比较好的选择，而其他加工后的豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。
4、每天两杯茶
喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤损伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3 。一般健康人喝茶养生，每天2至4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。
夏天做好防晒是很重要的。大家照着文中所说的，合理饮食，美白、营养两不误。