吃什么可以增强卵巢功能
1、卵巢早衰吃什么好呢改善卵巢功能
1. 服用维生素C和维生素E
研究表明 ， 若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E ， 患卵巢癌的机率就会减少50% 。然而 ， 单纯地依靠从食物中获取是不够的 ， 所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充 。
2. 高钙饮食
美国最新的研究显示 ， 每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率 。据数据显示 ， 每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率 。
3. 叶酸
增加富含叶酸的食物 ， 可降低女性卵巢癌的发生率 。瑞士的研究人员发现 ， 常吃富含叶酸的食物的女性 ， 其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74% 。至于叶酸 ， 它是一种水溶性的维生素B ， 富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中 。
4. 多吃胡萝卜
英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性 ， 其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50% ， 而美国的专家也得出了类似的结论
5 增强保健意识 ， 改变不良生活习惯 ， 建立文明科学的生活方式对卵巢有很好的保养作用 。
6.有条件的话可以买优|娜"蕾蒂御(巢养)护系列产品 ， 效果更好
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2、吃什么食物对恢复卵巢好
卵巢是女性保持青春靓丽的源动力 ， 卵巢保养的好坏直接影响到女人的容貌 。女性朋友在日常生活中应该在多方面保护好自己的卵巢 ， 尤其是在饮食方面 ， 吃下面的食物可以保养卵巢 。
1、多吃胡萝卜
每周平均吃5次胡萝卜的女性 ， 其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50% 。而吃胡萝卜 ， 还可以补充β-胡萝卜素,如果常年补充β-胡萝卜素 ， 可以帮助大脑增强记忆 ， 还能保护大脑其他思维功能 ， 如减少痴呆症患病几率等 。每周至少吃三次胡萝卜或β-胡萝卜素补充剂 ， 就不怕脑海中的记忆和自己说再见了 。
2、服用维生素C和维生素E：
健康专家指出如果每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e ， 患卵巢癌的机率就会减少50% 。然而 ， 单纯地依靠从食物中获取是不够的 ， 所以最好咨询健康专家适量服用药片或制剂来补充 。也可以吃一些含有维生素C和维生素E丰富的食物 。例如西红柿、莴苣、番茄、小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等 。您不妨每天吃一些！
3、叶酸：
增加富含叶酸的食物 ， 可降低女性卵巢癌的发生率 。研究发现 ， 常吃富含叶酸的食物的女性 ， 其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74% 。至于叶酸 ， 它是一种水溶性的维生素b ， 富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中 。
4、高钙饮食：
每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率 。据数据显示 ， 每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率 。含钙高的食物有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、黑芝麻、海带芽等 。
5、多吃大豆
大豆不仅含有丰富的优质蛋白质 ， 而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质 ， 它们都具有特殊的生理功能 ， 能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂 。其中 ， 大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物 。由于是从植物中提取 ， 与雌激素有相似结构 ， 因此大豆异黄酮又称植物雌激素 ， 能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷 ， 改善皮肤水分及弹性状况 ， 保护女性卵巢健康 ， 可以预防乳腺癌等 。
6、多吃新鲜蔬果
宜补充与肝功能有关的微量元素及维生素 ， 适当补充含矿物质及维生素丰富的食物 ， 如海鲜、海藻、香菇、芝麻、核桃、大枣、杞子、贝壳类食物 。维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素 。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康 ， 常长“痘痘”的姐妹们应视其为“良友” ， 而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化 ， 让青春容颜尽量“经久不衰” ， 其奥秘就是保持女性卵巢的年轻健康！
7、多摄入蛋白质
宜食含丰富蛋白质的食品 ， 蛋白质是维持生命活动最重要的营养物质 ， 提供人体所需的各种氨基酸 。长期服用蛋白质食物对女性的卵巢有着天然的保护作用！蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持 。但要注意 ， 陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪 ， 让你长胖 ， 因此建议减少陆上动物性肉类食物 ， 可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源 。
贴心提示：少吃煎蛋等油炸食品 。另外女性可适当多吃一些优质蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质 ， 如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品、新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼类等 。同时还要保持饮食清淡 ， 不要过腻、过咸、过甜 。饮食有规律、按时进餐 ， 不暴饮暴食 。
饮食上要吃清淡的食物 ， 不能吃辛辣刺激的食物 ， 多吃一些水果蔬菜 ， 容易消化的食物 。
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3、吃什么东西保养卵巢效果最好？
1、新鲜蔬果中的维生素胡萝卜素：维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素 。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康 ， 常长“痘痘”的姐妹们 应视其为“良友” ， 而维生素C、E则可延缓
细胞因氧化所产生的老化 ， 让青春容颜尽量“经久不衰” 。这些抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中 ， 除了帮助 消灭促使我们衰老的自由基 ， 还能促进大直肠健康 ， 帮助排毒 。
2、鱼虾、豆类中的蛋白质：蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持 。但要注意 ， 陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪 ， 让你长胖 ， 因此建议减少陆上动物性肉类食物 ， 可以低
脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源 。
3.使用一些知名的女性护理保健品 ， 比如优'娜>蕾i蒂御j巢养护,对保护卵巢更有直接效果 。
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4、什么食物可以保养卵巢
. 服用维生素c和维生素e
研究表明 ， 若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e ， 患卵巢癌的机率就会减少50% 。然而 ， 单纯地依靠从食物中获取是不够的 ， 所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充 。
2. 高钙饮食
美国最新的研究显示 ， 每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率 。据数据显示 ， 每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率 。
3. 少吃煎蛋
女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险 。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中 ， 会导致许多生物活性分解产物的形成 ， 例如：胆固醇氧化物等 。而这些产物有很大的细胞毒性作用 ， 尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响 ， 进而会成为癌、瘤的诱发剂 ， 增加患卵巢癌的可能 。此外 ， 油煎、油炸的马铃薯和熏猪肉也是卵巢癌的诱因 。
4. 叶酸
增加富含叶酸的食物 ， 可降低女性卵巢癌的发生率 。瑞士的研究人员发现 ， 常吃富含叶酸的食物的女性 ， 其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74% 。至于叶酸 ， 它是一种水溶性的维生素b ， 富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中 。
5. 多吃胡萝卜
英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性 ， 其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50% ， 而美国的专家也得出了类似的结论 。
1、坚持喝牛奶 ， 多吃鱼虾及新鲜的水果和蔬菜 。少吃油炸食品 ， 避免过多饮用咖啡 ， 浓茶及酒类制品 。
2、良好的睡眠是恢复身体疲劳 ， 也是延缓卵巢早衰的方法之一 ， 每天应该至少睡7到8个小时 。有些女性长期睡眠不足 ， 因加班 ， 聚会 ， 泡吧 ， 通宵达旦上网 ， 在不知不觉中透支了自己的健康 。
3、减少人工流产 。一些年轻女性错误地认为“人流”只是对肉体的损伤及疼痛 ， 而未认识到其后引起的体内激素改变对人体的影响 。
4、关注月经 。要重视月经的改变 ， 卵巢早衰有一个缓慢的发生 ， 发展的过程 。
5、学会情绪调节 。现代社会节奏越来越快 ， 工作和生活压力越来越大 。这就需要女性学会把握良好的心态 ， 学会排解不良情绪 。
6、科学减肥 。眼下减肥已成一种时尚 ， 女性在节食过程中切不可减少富含蛋白质、维生素和各种微量元素的食物的摄入 。
般来说 ， 卵巢不需要保养 。因为卵巢长在子宫的一端 ， 远离** ， 它与子宫是通过输卵管相连 ， 输卵管很细 ， 象头发丝一样 ， 细菌不容易侵入 。从对卵巢的保护上来讲 ， 尽量少做人工流产 ， 避免造成输卵管堵塞 。一旦发生堵塞 ， 去医院产科 ， 用空气吹开堵塞就可以了 。子宫外孕是指受精卵在输卵管着床发育 ， 这种几率很小 ， 与卵巢保养无关 。
究竟该怎样对卵巢进行保养呢？昨日 ， 市妇幼保健院院长陈凤娴主任医师教女性们一招 。
1、新鲜蔬果中的维生素胡萝卜素：维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素 。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康 ， 常长“痘痘”的姐妹们 应视其为“良友” ， 而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化 ， 让青春容颜尽量“经久不衰” 。这些抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中 ， 除了帮助 消灭促使我们衰老的自由基 ， 还能促进大直肠健康 ， 帮助排毒 。
2、鱼虾、豆类中的蛋白质：蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持 。但要注意 ， 陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪 ， 让你长胖 ， 因此建议减少陆上动物性肉类食物 ， 可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源 。
中年女人如何进行卵巢保养
卵巢保养是非常重要的 。卵巢作为女性主要的性腺器官 ， 其主要功能在于排卵和分泌女性激素功能 ， 其中所分泌的激素包括雌激素和孕激素 。成年女性雌激素减少会导致早衰 。无雌激素则闭经、子宫萎缩 。
女性可在医生的指导下 ， 利用中、西药物 ， 根据自己的身体状况适当地补充雌激素 。尤其是近年提倡更年期及老年期妇女少量使用雌激素 ， 对缺钙、骨质疏 松以及减轻更年期不适都有一定益处 。在日常生活中 ， 多摄入蔬菜瓜果 ， 保持大量维生素E、维生素B2 ， 以及坚持进行适当的体育锻炼、保持良好的心态 。
卵巢保养适合于以下几种女性：1、青春期痛经的少女；2、面部生有黄褐斑或暗疮患者；3、由于卵巢功能降低引起的腰腹突出及身体发胖者；4、将要面对绝经期的更年期女性朋友 。【吃什么可以增强卵巢功能】
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