土豆金枪鱼沙拉——保护心血管预防贫血
现如今，各式各样的沙拉食物都收到了大家的喜爱，这种食物首先吃起来的味道以及口感很不错，而且在其中的营养价值也是很丰富的，所以就让越来越的人爱吃沙拉，而土豆金枪鱼沙拉就是特别美味的一种沙拉食物，那么具体这道菜应该如何制作，一起看看我们在家如何烹饪 。
土豆金枪鱼沙拉的材料
土豆1个，盐适量，鸡蛋1个，生菜叶，小西红柿，金枪鱼罐头1个，沙拉酱，黄芥末，柠檬汁 。
土豆金枪鱼沙拉的做法
1、首先将土豆的外皮去除掉，随后将之洗净，切小丁 。
2、再将土豆放入锅中，放入适量的食盐、清水，进行熬煮 。
3、再另起一个锅，放入一颗鸡蛋，进行蒸煮 。
4、这时洗一些生菜叶子，还有小西红柿 。
5、等土豆煮好后，将它的水分沥干 。
6、再开一个金枪鱼罐头，和土豆拌在一起装盘 。
7、将鸡蛋剥开，切6瓣摆好 。
8、再将西红柿放入，并将金枪鱼罐头里的汁淋入盘中，再用沙拉酱、黄芥末、柠檬汁，进行搅拌均匀，就可以吃了 。
土豆金枪鱼沙拉的食用功效
土豆金枪鱼沙拉可以保护心血管、预防贫血等等的作用 。金枪鱼沙拉可以抑制体内胆固醇的增加，并预防动脉硬化，有利于心脑血管的健康，所以心血管不健康的人就可以适当的食用 。同时在其中还含有丰富的铁分和维生素B12，很容易被我们人体所吸收 。若是经常食用，身体得到充足的铁元素，可以很好的预防贫血 。土豆中的植物纤维，可以促进食物的消化，从而有效的预防了便秘 。这道食谱，很适合在炎热的夏季食用，对我们健康有好处 。
吃土豆金枪鱼沙拉对我们健康有好处，经常的去吃这道土豆金枪鱼沙拉会对我们健康有所帮助，土豆金枪鱼沙拉吃起来的味道不错，而且会对我们健康有所好处，是可以帮助我们保护心血管健康的，对预防贫血的情况也是有帮助的，很适合我们经常吃 。
【土豆金枪鱼沙拉——保护心血管预防贫血】
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