黑米核桃粥——强身健体滋养补虚
黑米大家都很熟悉的 ， 一种比较常见的食材类型 ， 而且营养丰富 ， 比如说碳水化物 ， 还有维生素 ， 矿物质等等 ， 对于滋阴润燥 ， 补虚劳有好处 ， 特别是对于出现的肾虚的情况有改善的作用 。来看看黑米黑豆莲子粥的制作 ， 看看它有什么好处 。
营养价值:
B族维生素、维生素E、钙、磷、铁、锌、钾、镁、维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素
适宜人群:
适宜头昏目眩、贫血、须发早白、腰膝酸软、脾胃虚弱、食欲不振者
黑米黑豆莲子粥所需材料
黑米20克、黑豆20克、莲子20克、红豆20克、糙米40克、燕麦30克、白糖5克
【黑米核桃粥——强身健体滋养补虚】黑米黑豆粥的做法
1、首先将糙米、黑米淘洗干净 ， 分别放入水中进行浸泡 。
2、将黑豆、红豆、燕麦也都进行清洗 ， 随后放入水中进行浸泡 。
3、将莲子洗净 ， 放入清水中浸泡 ， 等泡发后去除莲心 。
4、以上所有的食材都处理好之后 ， 就将锅中放入适量的清水 ， 也将所有的食材放入锅中 。用大火开始煮沸 。
5、等煮沸后又改小火炖 ， 一直等粥变得浓稠了 ， 就放入白糖进行搅拌 ， 之后就可以吃了 。
黑米黑豆粥的功效与作用
黑米核桃粥可以强身健体、滋养补虚等等的功效 。黑米中的营养成分是非常多的 ， 它可以滋阴补肾 ， 对人体的五脏六腑都有一定的滋养作用 。还能保护人的视力 。黑豆中的植物纤维 ， 可以预防便秘 。所含的维生素还能抗氧化 。更能帮助人们乌发 。莲子可以防癌抗癌 ， 有效的提高了人体的免疫力们 ， 连脸上的斑都是能去除的 。还能去除人体的火气 ， 这道食谱对于肾虚的人群来说 ， 一定是不二的选择 。
黑米黑豆莲子粥的制作 ， 大家都知道了 ， 它的好处是有很多的 ， 可以有强身健体的作用 ， 对于养肝明目来说起到了很好的功效 ， 而且也可以有滋阴养心的功效 ， 日常生活中这样的养生保健的食谱是可以经常吃一些的 。
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