中医如何清肠 中医清肠有三个法宝
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“清肠”，从字面上理解是清理肠道的意思 。从中医的角度来说，所谓肠道要“清”，指的是大肠排泄功能顺畅进行 。
《黄帝内经》云：“大肠者，传道(道，通导)之官，变化出焉” 。这是对大肠生理功能的高度概括 。大肠的主要功能是吸收饮食残渣中的水分和排泄糟粕 。大肠传导功能正常，**气机调畅，升清降浊，排泄正常；反之，则表现为大便秘结干燥，代谢废物无法及时排出体外，或可伴有口臭、头晕、口咽干燥，严重者腹部发硬、胀满、疼痛拒按 。常食肥甘厚味或老年人阴血亏虚，都容易引起肠道排泄不畅 。
市场上有不少清肠类保健品，很多都是用大量苦寒性质的中药，甚至止泻成分做成的 。中医学有“苦寒碍胃”的说法，即苦寒性质的中药如果过量使用或运用不当，会影响脾胃的消化功能，导致排泄异常，多见腹痛、腹泻等症 。其次，久服此类保健品会扰乱肠道正常排泄的节律，使得肠道处于激惹状态，引发便质和便次的异常，长此以往必对身体造成不良影响 。
【中医如何清肠 中医清肠有三个法宝】中医如何清肠
中医里的清肠方法大致分为运动清肠法、按摩清肠法和饮食清肠法 。
1、运动清肠法
是在全身运动的基础上，重点加强腰腹部的拉伸和扭转，例如弯腰深俯、走猫步等 。
2、按摩清肠法
即摩腹法，具体可采用坐位或仰卧位，自然呼吸，双手叠掌置于脐腹部；以肚脐为中心，顺时针方向摩动50圈，然后起身散步片刻 。同时，配合按摩天枢穴(肚脐左右两边旁开三横指处)效果更好 。可用食指和中指按摩该穴，呼气时按压，吸气时放松，10次左右为一组，可做两三组 。
3、饮食清肠法
可以分别选用淡盐水、红小豆或醋泡黑豆等 。按照中医学子午流注理论，早晨5点～7点，手阳明大肠经气血最为旺盛，在这个时段温服淡盐水(200毫升左右)最有清肠效果 。红小豆的功能是利水消肿、解毒排脓 。
现代研究发现，红小豆含有大量缓解便秘的纤维及利尿的钾元素，因此具有解毒的效果 。大家平时可以用红小豆煮水或者熬粥 。醋泡黑豆自古就被视为一种清肠养生法 。战国时期的《五十二病方》中记载：“黑豆煮醋，滋胃肾，小便癃闭 。”
具体做法是：选取适量黑豆放入炒锅中，用中火干炒，待豆皮爆开后，改小火再炒五分钟，盛出后在通风处晾凉，然后倒入足以没过豆子的陈醋，待黑豆把醋全部吸收了，加上蜂蜜，拌匀即可，每天吃3～6颗 。
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清肠吃什么好
1、空腹喝蜂蜜
自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素 。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果 。蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒 。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构 。
2、多吃黑木耳
黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在**消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质 。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分 。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式 。
3、每天一餐用水果代替正餐
假若平日你一直食用较多的米饭，那么一个月内每天一餐以水果代替正餐，月底时小腹平坦得让你惊叹 。因为水果的纤维素含量比较高，而且水果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助 。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠水果清肠排毒效果不会太明显 。
4、每天摄取一定量的维生素排毒
维C、维E都有排毒的效果 。维C每天不要超过一克，否则会引胃酸过多，还会影响生育 。维E每天不能超过200毫克，否则副作用非常大，比如肌肉肌萎缩 。
5、多吃番薯排毒
番薯又名红薯、地瓜 。含丰富的维A和维C 。维他命A能令眼睛更健康，维他命C有健美作用，而钾除保持心率正常外，还可预防高血压 。其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外，有助预防大肠癌 。中医指番薯性质平和而味甘，可通便、健脾、补中气和增加产后妇女乳汁量 。
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