吃了晚饭后多久适合跑步 吃了晚饭后多长时间适合跑步
1、吃完晚饭以后多久跑步主要还是跟吃的食物有关系,如果吃的食物多的话,休息的时间需要长一些 。如果饮食量很少,休息的时间就要短一些 。正常饮食建议在进食后半个小时到一个小时之后再进行跑步,这个时候吃的食物在胃中已经排空一些了,跑步的时候不会对胃造成很大的负担 。
【吃了晚饭后多久适合跑步 吃了晚饭后多长时间适合跑步】2、如果吃完饭以后马上去跑步,很有可能造成胃下垂,这样会出现胃痛,甚至恶心、呕吐的感觉 。但是也不能空着肚子去跑步,这样会造成夜间的低血糖,对身体也不好 。最大的建议就是晚饭吃5-6分饱,吃完饭过半个小时到一个小时以后就可以出去跑步了,这样对身体也没有什么影响,而且还比较适合减肥 。
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