夏季补水不要暴饮
导读：但也不能暴饮，暴饮不仅稀释胃液，降低胃酸杀菌能力，而且一下子水分吸收太多，会增加心脏负担，于健康不利 。
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持续高温下及时补充水分很重要 。饮水可维持人体充足血容量、降低血黏度、排泄毒物、减轻心脏和肾脏负担 。但也不能暴饮，暴饮不仅稀释胃液，降低胃酸杀菌能力，而且一下子水分吸收太多，会增加心脏负担，于健康不利 。一般早晨起床后先饮一杯凉开水，白天多喝些茶水和淡盐水，一天需求量6&8杯 。
夏天最需全面均衡营养 。在高温环境里，人体营养物质消耗相当大，除了一日三餐外，还要注意从蔬菜、水果、饮食中额外补充维生素c、b1、b2和a、d，钙丢失多的人还要补充优质钙制剂 。夏季很多人不想吃饭，有一些轻度中暑的感觉 。因此饮食要尽量多样化，调味上要尽量丰富些，同样一个菜可以选择多种不同的做法 。如果胃口不好还可以在饭前喝一些开胃的汤，这样也有利于饮食 。
此外，学生、老人特别应保持充足睡眠不熬夜，有条件的还可午睡 。
【夏季补水不要暴饮】
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