面对甜食的诱惑怎么办 这样吃甜食不发胖

七个方法巧吃不会胖【面对甜食的诱惑怎么办 这样吃甜食不发胖】1午晚餐前20-30分钟先吃甜点
从吸收葡萄糖到产生血清素大致需要20-30分钟 。另外,血糖上升会刺激脑内掌管满腹的大脑中枢,这过程大约也要花20-30分钟 。
因此,若在吃正餐前20-30分钟吃甜点,正好能在正餐的时间产生血清素和饱足感,防止压力造成的暴饮暴食 。
2选择50-80卡的甜点
身体从血清素得到最佳疗愈效果的份量,大约为50-80卡 。话虽如此,也不要对热量斤斤计较,这样反而会与甜食减肥法想要达到的效果背道而驰 。
此外,要食用含有砂糖等可转化成葡萄糖的甜食,才能帮助血清素生成,否则就算吃饱了也无法产生 。

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