快速减肥法月减30斤 坚持十个习惯让你轻松瘦
1晨操
晨操美好的一天开始后and早点起床 ， 做约20分钟的徒手操 ， 随便做什么操都行哦 ， 但是要有规则 ， 不能一会激烈一会停歇 ， 要均匀 。既可振奋精神 ， 又可保持青春体态和苗条的身姿 。
2盐疗
盐疗首先用适宜温度的水浸湿全身 ， 再用粗盐涂满全身上下 ， 然后加以有点力度的按摩 ， 使皮肤发热 ， 至出现红色为止 。一般需按摩5-8分钟 ， 再浸入38℃温水中20分钟即可 。
3步行
步行饭后45分钟左右 ， 以每小时4.8公里的速度步行走路 ， 热量消耗很快 。
【快速减肥法月减30斤 坚持十个习惯让你轻松瘦】4小步伐快速走
小步伐快速走许多人加快走路速度时习惯加大步伐 ， 其实这是错误的方法 ， 你应该在这时稍微缩小每步的距离 。
5健走
健走知道吗?不同的路面也能给身体不同的刺激喔!如果你习惯在柏油路或是跑步机上走路 ， 不妨换换沙滩、草地、甚至石子路 。专家说 ， 这样可以让你每小时多消耗60卡热量 。
跳绳只要有足够的空间 ， 都是可以随时随地进行 ， 可融减肥于游戏中 。
6瑜珈
瑜珈来自印度的古老健身法现在也多用于减肥 ， 每周3至4次 ， 不仅可强健肌肉 ， 增加韧性及灵活性 ， 还可保持体态苗条 。
7喝水
喝水众多的减肥法中 ， 正确的喝水是最简易无负担的 。
8原地跑
原地跑在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地 ， 穿鞋原地坚持每天跑15-60分钟 。
9上楼梯
上楼梯每周上下楼梯三至四次 ， 每次连续30分钟 ， 便可消耗约400卡路里热量 ， 还可强健小腿、大腿和股部肌肉 。
以上的10个快速减肥的方法在日常生活中都可以轻松的做到 。只要能够长期坚持下去 ， 减肥就会变得更加容易 。当然 ， 日常要注意饮食的控制 ， 饭前喝一杯罗汉果荷叶茶 ， 既能够帮助缓解便秘 ， 促进排毒 ， 又能办这个隔离肠道里面的脂肪 ， 减少对脂肪的吸收 。
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