护眼秘笈让眼睛不再受伤害 保护眼睛的食物有哪些
护眼秘笈让眼睛不再受伤害1、让眼球多运动
如果盯着电脑屏幕已经一小时了 ， 你需要做一些眼球运动来缓解眼睛疲劳 。例如 ， 向上望 ， 同时呼一口气 ， 再将视线移回中间 ， 吸一口气 ， 如此重复三次 ， 最后再继续进行下侧、左侧及右侧的相同动作 。
2、忙里偷闲润润眼
眨眼动作可以促进眼睛分泌泪水 ， 也可以适当用人工泪液补充眼睛水分 。
3、工作忙碌吸口气
很多人都会疑问 ， 难道我们吸口气也对我们的眼睛有保护作用吗？这是真的 ， 因为我们吸气的时候会加速身体内血液的循环 ， 能够有效的缓解眼疲劳 。
4、做做眼保健操
不要太懒了 ， 工作间歇做做眼保健操 。不仅可以缓解眼睛酸涩疲劳 ， 还有助于视力的改善 。
保护眼睛的食物1、香蕉
香蕉能护眼 ， 首先和其富含钾有关 。其次 ， 香蕉中含有大量的β-胡萝卜素 。当人体摄入过多的盐分时 ， 会导致细胞中存留大量的水分 ， 这样可引起眼睛红肿 ， 而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分 ， 让身体达到钾、钠平衡 ， 缓解眼睛的不适症状 。所以 ， 美眉要注意 ， 用眼过度时就吃根香蕉 ， 这样可通过饮食增加营养 ， 改善视力 ， 并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用 。
2、火龙果
火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分—花青素 。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有 ， 但以火龙果果实中的花青素含量最高 。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用 ， 还能提高对脑细胞变性的预防 ， 抑制痴呆症的作用 。
3、圣女果
圣女果是维生素仓库 。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者 ， 圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P ， 可以清除自由基 ， 具有很强的抗氧化能力 ， 从而能保护细胞的脱氧核糖核酸 ， 避免基因突变 。同时 ， 圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性 ， 所以把它当成零食来吃 ， 既能美容又能保护眼睛 。
4、橘子
金橘果皮的营养价值令人吃惊 ， 80%的维生素C都储存在果皮中 ， 不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等 ， 营养价值在柑橘果类中名列前茅 。金橘果皮肉质厚、光滑 ， 有许多油胞点（即按压会产生有芳香性的气体） 。除了带皮鲜吃之外 ， 它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品 。
【护眼秘笈让眼睛不再受伤害 保护眼睛的食物有哪些】
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