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身体经常疲劳 都是这7个坏习惯导致的

生活百科

导致疲劳的7个坏习惯
1、没有喝足够的水
即使是轻微程度的脱水（只缺少2%的正常体液）也会影响能量水平 。脱水会造成血液更黏稠 ， 降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率 。
2、铁元素摄入不足
缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动 ， 导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力 。
3、早饭吃得不健康
早饭吃得好才能激发新陈代谢 ， 使人一整天有足够的能量 ， 不吃早饭则会让人感觉慵懒 。
4、喜欢吃垃圾食品
这会引起血糖水平骤升骤降 ， 从而导致疲劳 。
5、临睡前小酌一杯
酒精会降低血糖含量 ， 抑制中枢神经系统 ， 产生镇静效应 ， 最终扰乱睡眠 。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱 ， 让饮酒者在夜间很容易醒来 。
6、躺在床上玩手机
平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌 ， 扰乱人体自然的生理节奏 ， 从而造成疲劳 。
7、周末熬夜睡懒觉
这会导致周日晚上难以入睡和周一早上起不来 。
缓解疲劳吃什么
1、柠檬
每天吃一个柠檬就可以获取人体每天必需的维生素C的需求量的一半 ， 所以由此可见 ， 柠檬中含有的维生素C已经多达什么程度 。另外 ， 柠檬中的柠檬树 ， 对人体的新陈代谢也具有明显的促进作用 ， 从而起到缓解疲劳感的作用 。但是由于柠檬中的酸度实在太高 ， 所以需要稀释后再饮用 。不建议肠道不好的人饮用 。
2、杨桃
喝杨桃汁解渴 ， 这是中医的说法 。杨桃具有止渴解烦的功效 。如果感冒 ， 引起喉咙沙哑及喉部不适 ， 建议直接吃杨桃 ， 或做杨桃汁后加入少量钠盐 ， 有润喉的效果 。
3、圆白菜
圆白菜含有丰富的维生素B族 ， 可促进肝脏细胞代谢 ， 消除疲劳 ， 使人精力旺盛 。圆白菜还有大量维生素C ， 能提升免疫力 ， 预防感冒 。另据研究：圆白菜中含有特殊的“异硫氰酸盐” ， 有抑制癌细胞增长的作用 。
结语：日常生活当中 ， 有很多的人都不注意自己的饮食方法 ， 平时需要注意自己的身体护理 ， 而且要注意肝脏细胞代谢 ， 有效地消除疲劳 ， 平时也要注意自己的精神保健 ， 有效地提高免疫能力 ， 避免感冒出现 ， 有效地抑制癌细胞增长 ， 全面的进行调养 。
【身体经常疲劳 都是这7个坏习惯导致的】

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