立冬养生避免误区有诀窍
避免有诀窍1“”理念巧运动
错误观点：天冷了，要开始坚持多运动，以提高免疫力，增强体质，避免秋冬生病.
纠正误区：冬季运动要注意“冬藏”，不可再像春夏锻炼一样再大汗淋漓了 。“运动”是不少健康书中倡导的生活理念 。俗话说：“生命在于运动” 。如今，晨跑、瑜伽等诸多颇为时尚的运动项目早已成为白领人群“健康菜单”中的“主菜” 。不过，上海中医药大学中医专家宋经中教授强调，冬季运动要注意“冬藏” 。
冬天应提倡多运动，人的免疫力和体质会下降，从而进入一个相对低谷阶段，经常锻炼确实能提高抵御各种疾病入侵的能力，但在冬天还像春夏一样大运动量过度运动，并非明智选择 。不少人在健康房猛练器械，剧烈运动后大汗淋漓，脱下外套散热，再继续运动，最后到淋浴房冲凉 。还有部分运动狂热者，入冬后依然每天一大早身穿薄薄的单衣在瑟瑟寒风中活动，但运动过量，流汗过多，冷风一吹，就埋下受凉、感冒的隐患 。
冬季运动要注意防寒保暖，还要把握好度，避免原本出于好意的锻炼成为疾病祸害 。推荐太极拳、游泳等中轻强度运动更适合冬季 。像太极拳方便易学，对运动场地要求也不高，适合大众 。而游泳因在水中锻炼，无关节损伤，非常健康 。但要提醒的是，游泳上岸后要当心吹风、受凉、感冒 。锻炼时适时补充水分，多饮白开水，人体才不因锻炼多汗脱水生燥 。另外，力戒空腹锻炼，以避免头昏乏力、昏厥等低血糖反应 。
【立冬养生避免误区有诀窍】
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