七种食物滋补女性 让女人越吃越美丽
导读：提示:葡萄的一大部分营养来自葡萄皮，连皮吃对女性最好番茄延缓衰老营养学家研究显示，每人每天食用50克—100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要 。
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女人的美丽和健康，是可以吃出来的 。所以我们女性要是想长久的抗衰老，那么我们在饮食上就要多下点功夫了，下面我们就给大家说说哪些食物可以让女性吃出美丽呢?
葡萄抗氧化
葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮 。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基 。此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇)，可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散 。不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益 。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多，可以说是真正的抗氧化明星 。
提示：葡萄的一大部分营养来自葡萄皮，连皮吃对女性最好
番茄延缓衰老
营养学家研究显示，每人每天食用50克—100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要 。番茄生吃能补充维生素C 。煮熟后食用，所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升，起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用 。
提示：生吃、熟吃，吸收的营养不同 。
土豆是减肥佳品
土豆，是一种极为健康的食物，但通常被人们所忽视 。它低热量且脂肪含量极低，易产生饱腹感，作为主食食用是女人最好的减肥食物 。土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等，在人的机体抗衰老过程中能发挥功效 。其所含的蛋白质、磷和维生素C的含量为蔬菜之最 。
提示：土豆发青、发芽后不可食用，以免中毒 。
茶叶防辐射
在中国，茶文化已经有数千年的历史 。同样在英国，茶叶被誉为“健康之液，灵魂之饮 。”茶中含有的茶多酚，具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂，可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成 。它还能吸收放射性物质达到防辐射的效果，从而保护女性皮肤 。用茶叶洗脸，还能清除面部的油腻、收敛毛孔、减缓皮肤老化 。
提示：睡眠不好、胃肠功能较差的人慎用 。
米饭防止肌肤干燥
米中富含的维生素A、E和B族维生素、氨基酸和盐酸，能有效防止肌肤干燥，防止肌肤衰老，同时能抵抗色素沉着 。大米也是B族维生素的主要来源，是预防脚气病、消除口腔炎症的重要食物 。米汤能刺激胃液的分泌，有助于消化，并对脂肪的吸收有促进作用 。
提示：不好消化，不宜多吃 。
菌类调节免疫系统
高蛋白、无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纤维……食用菌集中了食品的一切良好特性，具有增强免疫力、抗辐射、抗衰老等功效 。蘑菇里含有的硒，是女人的“美容圣品”，可以促进皮肤新陈代谢和抗衰老，预防皱纹产生 。美国自然疗法医学专家杰西卡·布莱克指出，蘑菇是强有力的免疫系统刺激物和免疫系统调节器 。
提示：仔细分辨菌类是否有毒 。
燕麦减少脂肪
燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍 。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克 。燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，减去体内多余的脂肪 。燕麦中含有极其丰富的亚油酸，能延缓衰老，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效 。
提示：生燕麦不易消化 。
如果一个女性是想美丽的话，那么我们在饮食上就要多吃上面的七种食物，这些食物都是可以有效的帮助女性抗衰老的，同时也会让你越吃越美丽的 。
【七种食物滋补女性 让女人越吃越美丽】
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