2 小妙招远离白领高发脊椎病


2 小妙招远离白领高发脊椎病

文章插图
1、站着打电话
久坐的白领可以在打电话或接电话时站起来,双脚轮流支撑身体、转换重心,这样有利于促进血液循环,消耗更多热量 。
2、办公室放健身球
美国谷歌公司和德国宝马公司都允许员工把健身球当椅子 。坐这种球时,身体需要不停地动以保持平衡,能避免久坐不动带来的危害 。
3、桌下伸伸腿
坐时在桌下绷绷脚尖、伸展足背,或者双腿并举抬一小会,伸展下肢对预防静脉血栓最有用 。
职业决定久坐的人群,下肢循环不畅,应该常做这样的抬腿运动 。
4、椅上放坐垫
作为白领和司机,座位上放坐垫能够缓解久坐带来的腰痛和尾骨痛,重量均匀分布后,还能减少椅子对坐骨结节的摩擦 。
或者在脚下也放个厚垫子,让双腿适度抬高 。
5、选择一个好枕头
不要枕太高太软太硬的枕头 。选择可以有效保持颈椎最佳弧度,能帮助身体迅速放松,无论侧卧或仰卧,对颈椎乃至整个脊柱都有好处的枕头 。
其实,我们历史悠久的荞麦皮枕头就很不错 。
6、善用热敷
脖子疼或者腰疼时,用毛巾热敷能缓解疼痛 。对于颈椎有损伤后的习惯性落枕,亦有很好的效果 。
 求助脊椎康复机构
【2 小妙招远离白领高发脊椎病】
有了诸多方法的预防和平日的多加注意,相信大家都会有一个比较健康的状态 。不过,若是有了脖子疼痛、腰腿无力、腰酸背疼、颈椎酸痛等症状时,最好求助于专业的脊椎康复机构 。

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