传统观念认为 ， 备孕只要女人做好充分的准备就足够了 ， 但是想成功孕育健康的宝宝 ， 优秀的精子也是不可或缺的 。只有成熟优秀的精子与卵子的结合才能成功地孕育 ， 所以备孕过程中男性扮演了十分重要的角色 。
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男性关注精子质量了吗?
孩子的基因一半来自爸爸的精子 ， 若排出的精液中死精、畸形精子过多 ， 会很大程度地影响女性受孕的几率;若基因有问题还会导致胚胎发育停滞、流产 ， 或者即使能生下 ， 也可能是伴有先天性疾病的宝宝 ， 比如唐氏综合征、猫叫综合征、13体综合征等 。
当前男性精子的质量逐年降低 ， 世卫组织一再调低男性精子的正常标准 ， 但即使这样国内大学生捐精群体中符合标准的仍不到20% 。
孕育宝宝 ， 精子数量也是有要求的
精子从排出到与卵子结合的过程中会遇到很多阻碍 。在一次排出的几亿个精子中 ， 能够突破终极障碍到达输卵管的也只有200多个而已 ， 所以一定要有庞大的精子数量 ， 才能保证有足量的精子与卵子汇合 。
正常育龄男性一次排精大概会有3亿颗精子 ， 其中70%以上属于正常的精子 ， 即精子的形态、活力和染色体正常 。只有保证这样的精子数量 ， 才能最终完成一颗最优秀的精子与卵子结合的艰巨任务 。
如何提高精子质量?
(1)合理补充矿物质和微量元素
人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响 。最常见的就是锌、硒等元素 ， 它们帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动 。
(2)水果蔬菜
一些含有高维生素的食物 ， 对提高精子的成活质量有很大的帮助 。如维生素E有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用 ， 还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果 。
(3)保证充足的优质蛋白
蛋白质是细胞的重要组成部分 ， 也是生成精子的重要原材料 ， 合理补充富含优质蛋白质的食物 ， 有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量 。
【备孕男性，你关注你的精子了没？】(4)均衡摄入精氨酸
精子形成的必要成分是精氨酸 。精氨酸含量较高的食物有：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼等 。精子量少的男性多食此类富含精氨酸的食物 ， 有利于精子量增加 ， 从而促进生殖功能 。
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