老人适合春天喝的养生茶,老年人春季怎样养生保健
老年人春季怎样养生保健春天是万物生长、万象更新的季节 。
人应适应季节 ， 调养生气 ， 使机体与外界统一起来 ， 谓之“春气之应 ， 养生之道也” 。中医认为 ， 春季养生“当需食补” 。
但必须根据春天人体阳气逐渐生发的特点 ， 选择其平补、清补的饮食 ， 以免适得其反 。对老年人来说 ， 更应注意饮食调养 。
高热量为主 早春时节 ， 气温仍较寒冷 ， 人体为了御寒要消耗一定的能量来维持基础 。所以早春时节进食的营养构成应以高热量为主 ， 除谷类外 ， 还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物 ， 以便及时补充能量 。
初春由于寒冷的刺激可使体内的蛋白质分解加速 ， 导致机体抵抗力降低而致病 。因此 ， 早春时节还需要补充优质蛋白质食品 ， 如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等 。
上述食物中含有丰富的蛋氨酸 ， 而蛋氨酸具有增强人体耐寒的功能 。摄取足够的维生素和无机盐 春天 ， 是气候由寒转暖的季节 ， 气温变化较大 ， 细菌、病毒等微生物开始复发、活力加强 ， 容易侵犯人体而致病 ， 所以 ， 在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐 。
小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果富含维生素C ， 具有抗病毒作用；胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜富含维生素A ， 具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能 ， 从而可抵抗各种致病因素侵袭；富含维生素E的食物也应食用 ， 以提高人体的免疫功能 ， 增强机体的抗病能力 ， 这类食物有芝麻、卷心菜、菜花等 。少酸多甜 中医还认为 ， “春日宜省酸增甘 ， 以养脾气 。”
这是因为春季为肝气旺之时 ， 肝气旺则会影响到脾 ， 所以春季容易出现脾胃虚弱病症 。而多吃酸味的食物 ， 会使肝功能偏亢 。
所以 ， 春季饮食调养 ， 宜选辛、甘温之品 ， 忌酸涩 。饮食宜清淡可口 ， 忌油腻、生冷及刺激性食物 。
【老人适合春天喝的养生茶,老年人春季怎样养生保健】此外 ， 春季是蔬菜的淡季 ， 但野菜、山菜的生长期早于一般蔬菜 ， 而且富含维生素 ， 可采摘食用 ， 以补充一般蔬菜之不足 。
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