秋季养生粥 暖身又祛燥
古人云：“粥饮为世间第一补人之物”，粥具有适口、易消化、易吸收、生津益气的特点和功效 。秋季，肠胃经历了夏天“肥吃肥喝”的“洗礼”，正到了休养生息的好时机 。
文章插图
古人云：“粥饮为世间第一补人之物”，粥具有适口、易消化、易吸收、生津益气的特点和功效 。秋季，肠胃经历了夏天“肥吃肥喝”的“洗礼”，正到了休养生息的好时机 。趁着瑟瑟秋风喝些粥，不仅去秋燥，而且还有助于我们更好地养生保健 。
将捣碎的芝麻与大米一同煮粥，或将芝麻炒熟研末，拌粥而食，可以润肝肺、去秋燥，对秋季中老年人易发的咳嗽、便秘等症有一定的疗效 。
山芋与粳米同煮成粥，秋季常喝，可预防高血压、动脉硬化及过度肥胖等症，尤其适合体虚多病的老年人喝 。
将木耳、粳米加冰糖同煮成粥，即为木耳粳米粥 。多喝此粥可收到润肺生津、滋阴养胃、补脑强心的保健作用 。
栗子肉与粳米放在一起煮成粥，常喝有补肾强筋、健脾养胃的功效 。栗子有养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其适用于老年人腰腿酸痛或关节痛等症 。
秋季气候干燥，人的皮肤、口唇容易干裂，此时可以喝些胡萝卜粳米粥，把切碎的胡萝卜与粳米共煮成粥即可 。秋季常喝此粥，还有健胃、补脾、助消化的作用 。
把洗净的核桃肉与粳米一同煲粥，即为核桃粥粳米 。秋季常喝此粥，不仅能补肾，还可以预防阳萎、遗精等症，并有延缓衰老的作用 。
将鲜百合、杏仁与粳米同煮，加白糖适量温服，具润肺止咳，清心安神之效 。适合入秋后干咳少痰及心烦失眠等症 。
赤小豆50克，米100克，白糖少许，将赤小豆和大米同放锅中，大火煮开，改用文火熬煮，食用时，放入白糖即可 。此粥有清热利湿、止渴之功效 。
把两只梨洗净带核切碎，加粳米100克，和水煮粥 。梨具有良好的生津润燥作用，所以此粥可作为秋令常食的保健食品 。
去核红枣20枚，去芯莲子20粒，葡萄干30粒，黄豆30粒，黑米适量 。将这些原料洗净后泡一夜，一起煮成粥 。此粥味道微甜，色泽艳丽，是秋季不可多得的养生保健之品 。
将山药、枸杞、冰糖、小葱一起熬煮，秋季多喝，可收到补脾养胃、生津益肺、补虚益精及清热明目的功效 。
将桂圆肉与粟米熬成粥，具补益心脾、养血安神之功，对失眠、多梦、易醒及乏力、心悸等症有一定效果 。
秋季多喝黄芪、淮山药、粳米煮成的粥，能益血补气、补脾养胃、生津益肺、补肾涩精，对倦怠乏力，口渴便溏及遗精等症有很好的效果 。
芝麻花生猪肝山楂粥
将芝麻、花生、碎猪肝、山楂片、粳米一同煮粥 。秋季多喝此粥，有补肝明目、养血益脾、扩张血管、降低血压和胆固醇、软化血管等作用 。
将生地黄50克，麦冬（去芯）40克，粳米50克，金钱枝桔饼30克，共煮成粥，即为生地麦冬粥 。此粥具有清热凉血、口干舌燥、养阴生津等功效，对秋季肺燥干咳、内热消渴、心烦失眠、肠燥便秘等有较好的疗效 。
将枸杞与粳米共煮，可起到补益肝肾、养阴明目的作用，尤其适用于老年人肝肾不足，腰膝酸软，耳鸣眼花等症 。
【秋季养生粥 暖身又祛燥】
推荐阅读
- 秋补养生首选四大法宝
- 冬季保健养生有四宜
- 秋初吃果养生
- 河南最宜居养生城市：实力排名我国第三脱颖而出，是你的家乡吗？
- “养生：9种实惠有效的药，家庭必备”
- “养生：12款润喉止咳方”
- 吕祖养生诗
- 鲜美养生的番茄巴沙鱼汤，十一小长假展现一下你的厨艺吧
- 黑小豆，中医常用的养生品之一
- 糖尿病人的冬季养生茶,冬季有哪些养生食谱糖尿病人喝的