每天吃核桃,身体会收获3大好处,但医生奉劝:这2种吃法伤身体
核桃是日常生活中最常见的一种益智补脑的保健食品,核桃的营养丰富,不仅在养生方面产生作用,它的药用价值也很高 。中医认为,核桃具有补气养血、温肺化痰、敛肺定喘、滋肾润肠、补肝乌发等作用 。
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【每天吃核桃,身体会收获3大好处,但医生奉劝:这2种吃法伤身体】
一、经常吃核桃有什么好处呢?
1、对大脑有好处:
核桃被认为是公认的补脑食品,很大原因是因为核桃仁长得像大脑 。虽然不能真正意义上的补脑,但从现代营养学分析来看,核桃含有有益大脑健康的多不饱和脂肪酸,经常食用,对于大脑健康还是有好处的 。
2、延缓骨质衰老:
核桃含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,对提高骨骼的物质代谢也有帮助,钙、磷沉淀在骨骼里,增强骨骼的密度、弹性,进而可以预防骨质疏松的发生,延缓衰老 。
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3、减少中风疾病风险:
核桃中的维生素E很丰富,研究发现,每100克干核桃中约含43毫克维生素E 。维生素E在我们体内有重要的功能,与生育、心血管和神经功能密切相关,适量食用可以减少中风疾病的风险 。
二、核桃全身都是宝,分心木泡水喝治夜尿:
很多中老年人,都有半夜上厕所的习惯,有些人怎么憋都憋不住,一晚上要上好几次,非常影响睡眠 。其实夜尿大多是前列腺疾病或肾脏疾病引起的症状 。
而核桃中间的小木片,又叫核桃分心木 。《中草药》中记载,核桃分心木可以起到固涩收敛、补肾固精的作用,可以治疗遗精、尿频等症状 。
三、吃核桃需要注意什么?
1、吃原味核桃:
核桃尽量选择原味的,咸、甜等经过调味的坚果中含有大量的盐和糖分,会导致血压和血糖升高,应避免盐炒的、糖焗的,甚至过油的,这样能减少油、盐和糖的摄入 。
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2、吃核桃不过量:
虽然吃核桃的好处很多,如果狂吃核桃,长胖不说,这些健康益处可就没有了 。核桃的一半都是油脂,一次吃太多,肠胃一下吸收不了,会引起消化不良的,正常情况下每天吃两三个即可 。
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