立冬如何养生 立冬养生注意四调养
注意四立冬时节是我们冬天的第一个节气 ， 它的出现也表示着冬天的开始 ， 这个时候天气慢慢的变冷了 ， 相信我们大多数人都没有习惯呢吧 ， 早上和晚上我们都要穿棉袄了 。关于立冬应该如何养生?立冬养生有什么方法 ， 下面小编从四个方法给大家介绍下 。
【立冬如何养生 立冬养生注意四调养】饮食调养：
天气冷了 ， 养生最重要的一点是“养肾防寒” ， 在调养方面 ， 宜以温补为主 。
在饮食上面 ， 饮食应以滋阴潜阳、增加热量为主 。要多吃些动物性食品和豆类 ， 补充维生素和无机盐 。除此之外 ， 羊肉、大豆、核桃、栗子、萝卜等均是适宜食物 。
此外 ， 我们在进补的时候 ， 为了让我们的肠胃能够有个好的适应过程 ， 最好就是先做引补 ， 也就是说服用一些平和补品来增强体质 ， 不过这也是有注意事项的 。
1吃冷吃热要看体质
天冷了吃些凉性食物虽然有镇静和清凉消炎的作用 ， 但并不适用于所有的人 ， 平常有燥热、手脚心发热等阴虚症状的人 ， 可以适当选择“甘寒”食物 。
比如 ， 伴有虚弱、食少、水肿的心血管病人冬天吃凉性的鸭肉 ， 能起到补虚的作用 。另一方面 ， 脾胃虚寒的人则不宜进食寒性食品 ， 反而可以吃一些热性食物 。同时注意不要补过量 ， 热量摄入太多会聚在体内 ， 导致阳气外泄 ， 对人体平衡造成破坏 。
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