初秋养生“五关”挡住秋老虎
立秋后天气逐渐转凉 ， 古人云：“多事之秋” ， 所以立秋后还需谨防“秋老虎” 。立秋后天气逐渐转凉 ， 古人云：“多事之秋” ， 所以立秋后还需谨防“秋老虎” 。立秋后看似天气凉一些 ， 事实上 ， 还处于三伏天的末伏阶段 ， 早晚较凉 ， 中午仍然暑气逼人 ， 这就是“秋老虎”在肆虐 。此时 ， 暑邪容易耗气伤津 ， 人们养生注意“五关” ， 可有效挡住秋老虎 。
“秋老虎”发威时 ， 暑气更加逼人 ， 人们防暑降温仍要继续 ， 以防中暑 。要合理安排作息时间 ， 尽量避免在烈日下暴晒或在高温环境中久留 。外出应打伞、戴遮阳帽 ， 做好防护措施 。要及时补充水分 。如果出现头晕、恶心、呕吐等中暑先兆 ， 要迅速转移到阴凉通风处 ， 冷敷头部 ， 饮用清凉饮料 ， 服用人丹等缓解症状 。如果是体弱多病、老人儿童 ， 应立即送医院救治 。
末伏天天气依旧闷热难耐 ， 吹空调降温要适度 ， 以免出现腹痛、吐泻、腰肩疼痛等症状 。不可盲目贪凉 ， 切忌直吹 ， 可将温度设定在25℃~26℃ 。空调开放时间不易过长 ， 晚上最好不开或只开除湿 ， 既可降温祛暑 ， 又可预防空调病 。长处于空调环境可喝点姜汤 ， 姜汤具有以发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效 ， 能有效防治“空调病” 。如果有慢性病如哮喘、胃肠功能较弱的人 ， 不易开空调 。
立秋后 ， 天气仍然较热 ， 绿豆汤、荷叶粥、莲子粥、各种新鲜蔬果等清热解暑类食物依然不可少 。但饮食也不要过于清淡 ， 鸭肉、鱼、猪瘦肉、海产品、泥鳅等肉类既清热又有补益作用 ， 可放心食用 。秋后雨水多 ， 湿热交加易伤脾 ， 容易出现饮食不化、倦怠、恶心等症状 ， 饮食应注意养护脾胃 ， 应适当多吃山药、芡实、小米、赤小豆、豇豆等祛湿热、健脾和胃的食物 。为防止秋燥引起“上火” ， 可适当添加如银耳、梨、藕、乌鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜、核桃等滋阴润肺的食物 。
适量的户外运动可以促进脾气运化、改善胃口 。进入末伏天后 ， 湿热仍比较重 。因此 ， 户外运动要以出微汗为宜 ， 切忌大汗淋漓 ， 运动健身时要坚持适量原则 ， 不可做剧烈运动 ， 宜选择散步、慢跑、打太极等舒缓的运动 ， 最好选择早晚天气凉爽时进行 。锻炼的同时 ， 应注意补充水分 。
根据中医理论 ， 从立秋到秋分即为长夏 ， 此时余暑未消 ， 有秋老虎发威之说 。暑湿之邪很容易伤脾胃 ， 引发各种疾病 。通过穴位按摩疗法 ， 可帮助人们降服秋老虎 。健脾要穴有足三里和阴陵泉；补肺气润肺阴的主要穴位有肺俞、膻中、中脘、气海等穴；可以祛燥润肺的护肺要穴有鱼际、迎香、合谷等穴；具有除燥去火作用的穴位有太冲穴、内庭穴、合谷穴等穴；预防感冒的保健要穴有风池穴、大椎穴、肩井穴、足三里等穴 。以上穴位人们可以根据自身情况选择性的按摩 ， 重要的是每天坚持揉按几分钟 ， 定能起到相应的作用 。
【初秋养生“五关”挡住秋老虎】
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