夏天牛奶来保健 三个原则需遵守

导读:中医认为牛奶味甘、性微寒,有润肺胃、生津、通便、补虚等功效,且牛奶中含有78%左右的水分,在易出汗的夏日里饮用,正好可以补充机体流失的水分 。

夏天牛奶来保健 三个原则需遵守

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牛奶是一种很好的保健品,现在很多的朋友都会每天用饮奶来进行保健,不过,在民间一直盛传牛奶喝多了会上火,所以到了夏天,朋友们会选择少喝或者不喝牛奶,其实,我们只要用对办法食用牛奶,是一样可以在夏天放心饮用牛奶的 。
说到夏天喝牛奶,很多人第一反应便是:上火 。有关从中医角度看,上火是人体阴阳失衡后出现的内热症,夏季由于天气炎热,人体血气较旺盛,故而极易上火 。但夏季喝牛奶不仅不上火,还能解热毒、去肝火 。中医认为牛奶味甘、性微寒,有润肺胃、生津、通便、补虚等功效,且牛奶中含有78%左右的水分,在易出汗的夏日里饮用,正好可以补充机体流失的水分 。
不过,夏天喝牛奶是很有讲究的,一般来说,应遵循以下3个原则:
饮用适度 牛奶是高营养物质,每天饮用不要贪多,且牛奶对某些人群(脾胃虚弱、营养过剩)来说,不仅无益反而影响身体健康 。因此喝牛奶时一定要适度,一般控制在250-450毫升左右即可 。
不宜冷饮 夏季由于气候炎热,许多人喜欢喝冻牛奶,但冷饮会引起胃肠道收缩,反而没法达到饮用牛奶的保健目的,甚至有部分人还会出现反胃、腹胀、腹鸣、腹泻等不适现象 。所以,饮用牛奶最好选择常温牛奶、或易吸收的发酵性奶制品,如酸奶、奶酪等,或将冷藏牛奶放置一会再饮用 。
导读:中医认为牛奶味甘、性微寒,有润肺胃、生津、通便、补虚等功效,且牛奶中含有78%左右的水分,在易出汗的夏日里饮用,正好可以补充机体流失的水分 。讲究时间 牛奶不宜空腹饮用,饮用时最好搭配面包等固体食物一起 。饭前饭后不宜喝牛奶,因为会降低消化系统的营养吸收能力 。睡前喝牛奶则有安神作用,更可保护肠胃 。
【夏天牛奶来保健 三个原则需遵守】

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