血糖高的水果一览表
您好
在血糖没有控制好的情况下，是不要吃水果的 。如果血糖控制达标，也就是说空腹血糖尽量控制在7mmol/L以内，餐后两小时血糖不能超过10mmol/L，这个时候可以吃一些水果.在吃水果之前，一定要了解各种水果的含糖量，同时也要根据自己本身的情况来决定如何吃水果 。吃水果的时间，一定要避开血糖的高峰时间，应该选择在血糖较低的时刻，比如在两顿饭之间吃 。最常选择的时间是下午3-5点，这个时候体内血糖已经下降了不少，吃水果对血糖影响不大，还能够补充体内的能量 。另外，水果的品种也要注意 。不同的水果对不同的人影响也不一样 。一般含糖量比较少的水果有西瓜、草莓、柚子、猕猴桃等等 。吃水果以后一定要减少主食的入量，比如吃100g的水果，应该减少主食25g，这对调节血糖非常的重要 。一定要了解各种水果的互换量，比如苹果200g和西瓜750g，能量是一样的 。尽量不要吃干果类的、含糖量较高的水果 。【血糖高的水果一览表】
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