更年期盗汗吃什么
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文章目录更年期盗汗吃什么1、更年期盗汗吃什么1.1、富含维生素的食物
研究发现维生素摄入不足,特别是维生素B6、维生素B12缺乏,容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现 。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节,可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物,橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素 。
1.2、富含铁质的食物
有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜,爱吃糖果、糕点,这种偏食习惯造成铁摄入不足,导致女性情绪急躁易怒 。所以,建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物,如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等 。一方面可以扭转不良情绪,另一方面有助于大脑提高注意力,并保持精力充沛的状态 。
1.3、富含钙质的食物
钙有抑制脑神经兴奋的作用,当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安,容易激动 。摄取富含钙质的食物,使人情绪容易保持稳定,同时钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症 。
2、更年期盗汗的中药治疗方2.1、组成:炒酸枣仁12克,柏子仁5克,珍珠母20克 。
主治:女性更年期综合症,用于失眠、出汗症状者 。
用法:珍珠母加水先煎20分钟,再入前2味药煎15分钟 。滤渣后再煎,2次混合 。每日1剂,2次分服 。
2.2、组成:浮小麦30克,煅龙骨、煅牡蛎各15克,白芍、仙灵脾、钩藤各12克,柴胡、黄芩、当归各9克,桂技、五味子、黄柏、甘草各6克 。
主治:女性更年期综合症,用于潮热、出汗症状显着者 。
用法:用水浸泡30分钟,煎30分钟,滤液,余渣再煎,2次药汁混合 。每日1剂,2次分服 。
2.3、组成:浮小麦30克,煅龙骨、煅牡蛎各15克,白芍、仙灵脾、钩藤各12克,柴胡、黄芩、当归各9克,桂技、五味子、黄柏、甘草各6克 。
主治:女性更年期综合症,用于潮热、出汗症状显着者 。
用法:用水浸泡30分钟,煎30分钟,滤液,余渣再煎,2次药汁混合 。每日1剂,2次分服 。
3、更年期盗汗吃什么食疗方3.1、银耳红枣汤
银耳30克,红枣20克,冰糖适量 。银耳用清水泡发好,去蒂头,洗净后撕成小块,红枣洗干净,用手撕开,再一起放到砂锅里加水,小火慢熬至料熟 。分2次服完 。
作用:银耳维生素D丰富,可以防止钙质流失,经常服用可滋阴润肤,与红枣一起煮,宁心安神、益智健脑、养阴去火 。
3.2、百参鸭汤
北沙参50克,百合30克,鸭1只,葱段、姜片、精盐适量 。将沙参切处、百合泡好、鸭处理干净,与沙参片、百合片和姜片、葱段共煮汤,至鸭肉熟烂调味即可 。
作用:滋阴清热,润肺止咳 。可用于改善阴虚火旺所致失眠盗汗等等症状 。
更年期盗汗如何调理1、均衡营养
约8成女性受到激素分泌量逐渐减少的影响,在停经前后会出现”更年期症候群“,表现出热潮红、心悸、失眠、焦躁易怒、频尿、骨质疏松、腰酸背痛、尿失禁等症状 。为缓解不适,许多女性选择补充大豆异黄酮等来调节 。
2、学会减压
有些妇女在停经前后,容易有盗汗、掉发等症状,但其实只要藉由生活调整和营养补充,即可获得改善 。建议妇女朋友,应从生活减压与规律作息开始,预防更年期的不适,并进一步力行”活在当下“和”开心大笑“的生活哲学,放松地朝向生命中的”第二个青春期“迈进 。
3、运动调护
缺乏体育锻炼,吸烟,肥胖的妇女,潮热汗出的发生率较高 。加强必要的体育锻炼,养成有规律的生活习惯,注意劳逸结合,增强体质可预防潮热汗出 。可选择适当的锻炼方式,尽量在日出前或日落后暑气减轻时,避免大量出汗脱水 。
更年期盗汗要注意什么 1、充足的睡眠
我们知道,一个健康的机体至少需要保持每天有6~8个小时的睡眠时间 。实验研究证实,晚上10点到凌晨2点这个期间,是机体内新陈代谢最活跃的阶段,这段时间进入深度睡眠能够保持机体的活力,因此更年期女性可以在晚上10点钟开始进入睡眠状态 。
2、预防生殖器感染
女性进行更年期后,泌尿生殖道也处于逐渐萎缩的状态,抗细菌感染的能力变弱,因此更年期的女性更要注意保持外生殖器的清洁,避免尿道感染和**炎疾病的发生,一旦出现生殖系统方面的不适症状,一定要及时就医,避免更糟糕的后果出现 。
【更年期盗汗吃什么】3、定期检查
这个是保护女性健康,关注更年期状况的最重要的一招,定期检查能够帮助排查女性健康隐患,将更年期综合征扼杀在摇篮之中 。
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