职场抗战必备的减压战粮
【职场抗战必备的减压战粮】
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现代职场人常用“辛苦”、“压力巨大”来形容自己的生活 。他们成长于计划经济之下 ， 吃过不少苦 ， 肩扛各种责任 ， 也正因如此 ， 他们少了很多自我 。所以减压成了白领们的常用语 。
Officelady在心情欠佳或因压力而胃口大减时 ， 可尝试多摄取富含铁质、钙质、维生素及纤维素的食物 ， 这样才能保证有更健康的身体去应对压力 。
1、铁质—肉类
动物性蛋白质的食物含丰富的铁质 ， 可助身心保持精力充沛 。提高脑部的专注及集中能力 ， 让你更专心地应付压力 。
食物来源 ， 猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜 。
2、钙质—奶类
摄取钙质可坚固牙齿及骨骼 ， 预防骨质疏松症 。它同时也是适宜每天食用的营养食品 。
食物来源 ， 豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆质品 。
3、维生素—蔬果
美国癌症研究学院的报告指出 ， 每天吃大量蔬菜和水果 ， 补充充足的维生素和矿物质 ， 可以预防约60%的癌症 。
食物来源 ， 包括木瓜、橙、苹果及各类草莓;蔬菜 ， 包括菠菜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等 。
4、纤维素—五谷
五谷类所含的丰富碳水化合物 ， 能提供每天活动所需的能量 ， 另外它含有大量的纤维素有助肠脏蠕动 ， 帮助消化 。
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