让人提神醒脑的技巧 提神醒脑茶的介绍

一、让人提神醒脑办法到底都是什么1.晒太阳 。晒10分钟太阳能快速增加体内有益健康的维生素D,提高有助于改善情绪和夜间睡眠质量的血清素水平,恢复精力 。
2.爬楼梯 。美国糖尿病协会发言人克里斯汀·格布斯塔德博士表示,上下爬楼梯10分钟是良好的护心运动,可改善心脏活力,浑身更有劲 。
3.工间休息喝杯咖啡 。美国圣迭戈综合医学中心的大卫·利奥波德博士表示,咖啡提神醒脑,意大利咖啡抗氧化属性最强 。
4.填字游戏 。感觉没劲的时候,花10分钟做做填字等脑力游戏,有助于激发能量 。
5.伸展四肢 。克利夫兰诊所专家塔恩亚·爱德华兹博士表示,坐久了,身体会有僵硬感,伸展四肢有助于改善始终处于一个姿势的肌肉,消除不适感 。另外,起立坐下和抱臂耸肩也有助于活动全身 。
6.自制水果冰沙 。格布斯塔德博士表示,可以在家自制水果冰沙 。8盎司脱脂牛奶或豆奶,加一点水果和碎冰,再撒点亚麻籽粉 。
7.闭目冥想 。闭上双眼,做深呼吸 。然后想象一个恬静的场所(沙滩或山区等),漫步在小路上,走得越远,感觉就越放松 。10分钟放松后,数三下,睁开眼 。
8.朗读诗歌 。阅读是良好的放松方式 。但是,阅读小说需要花更多的时间,因此,休息时间花10分钟欣赏诗歌,可快速提神 。
二、提神醒脑的食物排行说明葡萄柚:
金秋九月正是葡萄柚上市的季节,葡萄柚不仅营养丰富,而且还具有浓郁的香味,吃起来酸甜可口,因此就具有提神醒脑的功效 。秋季多吃葡萄柚不仅能提神还能防燥气,预防上火 。
脱脂的酸奶:
研究发现多吃含钙的食物能有效的改善人嗜睡的问题,而脱脂的酸奶不仅含钙量是最丰富的,同时其喝起来非常的爽口,具有缓解紧张的情绪,调节内分泌等作用 。
豆类:
众所周知铁质是人体能量的一种重要的介质,对整个器官的肌肉的输送氧气有着非常重要的作用,而体内一旦缺铁的话,那么整个人就会疲劳无力 。因此补充铁质也是提神的一种方法 。而豆类中的铁质是最容易被人体直接吸收的 。黑豆,黄豆,红豆都是不错的豆类选择之一 。
香蕉:
香蕉是一种廉价的水果,但是却是水果中能量最高的一咱水果,其中的镁元素的含量更为丰富,有研究称当人体的镁不足时,人就会感到无精神容易疲倦,此时香蕉中的镁就可以补充人体所需的镁元素了 。再者香蕉中的钾的含量也是在非常丰富的,多吃有利于维持正常的神经功能 。特别是在运动过后,疲劳更可以利用香蕉来提神 。   
三、提神醒脑的锻炼技巧1、踮踮脚尖
人在踮脚时,由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,可促进下肢血液的回流,加速血液循环,从而缓解下肢酸胀、防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着 。双足并拢着地,用力踮起脚跟,保持2~3秒,可重复多次 。
2、仰卧举腿
仰卧在床上,两腿并拢屈膝 。然后,小腿伸直上举,腿与身体成90度 。接着腹肌用力,两腿下落到45度角的倾斜度,脚踝必须屈成直角,跟腱必须伸直 。保持这个姿势片刻,然后还原成两腿上举姿势,再徐徐做这个动作 。反复15-20次 。
3、仰卧侧屈
仰卧在床上,一手上举,随上体侧屈,下肢用力伸直,左右侧屈各做6-8次 。
4、下肢屈伸
一腿屈脚踏床上,然后膝部伸直,使膝部触及床上 。两腿轮流各做10-15次 。
5、转头屈脚
人有时感到头昏脑胀,这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬,头部血液循环不畅,致使头部供血不足所致 。如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次,同时,再屈伸脚踝关节10-20次,可使下肢活动开来 。 
四、提神醒脑茶的介绍喝薄荷茶提神效果好
材料:2克薄荷、3克绿茶、适量白糖 。
冲泡:将薄荷清洗干净,沥干,然后和绿茶、白糖一起放入茶壶中,用热水冲泡并搅拌均匀,2分钟后即可饮用 。
功效:薄荷又名苏薄荷,为常用中药,其提取剂薄荷醇为清凉油的主要成分,可镇静紧张情绪、提神解郁、止咳、缓解感冒头痛、开胃助消化等 。秋乏时喝薄荷茶有助于减少困意,提神醒脑,令人精神振奋,提高工作效率 。
喝普洱莲子茶提神效果好
材料:10克普洱茶、3克莲子 。
【让人提神醒脑的技巧 提神醒脑茶的介绍】冲泡:将莲子洗干净沥干,和普洱茶一起放入茶壶中,先用70毫升热水稍微冲去杂质,然后再加入适量热水,泡大约2分钟后即可饮用 。
功效:普洱茶有提神作用,普洱茶中所含的*和茶多酚对脑神经有很大的影响 。而莲籽心苦寒,也有清心安神之效 。所以,这道普洱莲子提神茶,能有效帮助缓解精神疲劳 。
喝薄荷柠檬茶提神效果好
材料:薄荷5支、柠檬1/2个、冰糖少许
冲泡:薄荷洗净,放入壶中,冲入适量热水,加入冰糖搅拌均匀,放凉后放入冰箱冷藏 。柠檬切片,放入冷藏后的薄荷茶中即可 。
功效:薄荷不但能提神醒脑,还能使口气清新 。此外,鲜柠檬维生素C含量极为丰富,丰富的柠檬酸有助高效提神,还能防止和消除午休后的皮肤色素沉着,适合上班族食用 。   

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