冬天跑步正确锻炼方法 冬天正确锻炼跑步方法
1、跑前热身：冬天身体凉 ， 力量和柔韧性较差 ， 如不做好热身运动 ， 很容易小腿抽筋 ， 扭伤脚踝或膝盖 。
2、跑步应该以慢跑为主 ， 具体的跑步距离应视个人体质而定 。跑步中应该注意尽量用鼻子呼吸 ， 如需嘴巴呼吸则可以用舌尖顶住上颌 ， 使空气吸入呼吸道之前有一个加温过程 。
【冬天跑步正确锻炼方法 冬天正确锻炼跑步方法】3、跑步时应该穿适当多的衣物 ， 不能太厚 ， 也不可太薄 ， 内衣要能吸汗 。特别注意头部的保暖 ， 寒风容易诱发头痛 ， 戴跑步头巾或者帽子跑步 。
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