冬季预防冠心病七要诀
导读:多食新鲜蔬菜、水果、牛奶、瘦肉等富含维生素、微量元素、足够热量和优质蛋白的食物,忌食咸、辣、油腻、燥热之品 。
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如今,心脑血管疾病已经成为我国国民健康第一杀手,据调查,目前我国心血管病患者已占成年人口的1/5 。其中,最严重的就是冠心病和脑卒中 。
1、合理调节饮食
对于冠心病患者来说,冬季合理地安排膳食,是预防冠心病急性发作的基础。冬季虽是养生、进补的最佳季节,但患有心血管疾病者,切不可盲目进补,能不补尽量不补 。冠心病患者的饮食应清淡,营养应均衡,切勿暴饮暴食 。多食新鲜蔬菜、水果、牛奶、瘦肉等富含维生素、微量元素、足够热量和优质蛋白的食物,忌食咸、辣、油腻、燥热之品 。养成晨起喝杯温开水的好习惯,以有效降低血液黏度和促进肠蠕动 。
2、大便要通畅
排便过于用力会使腹内压力增高,回心血流量增加,心脏负荷加重,容易诱发心绞痛和心肌梗死 。冠心病患者应养成良好的排便习惯,平时应有意识地多吃一些富含纤维(尤其是粗纤维)的食物,如绿叶蔬菜、水果、五谷杂粮等 。一旦发生便秘,切不可强行排便,而应该通过饮食或者药物来改善 。为安全起见,冠心病患者可在卫生间备少量急救药品,并定期更换,一旦排便时感觉心脏不适,可马上采取措施 。
导读:多食新鲜蔬菜、水果、牛奶、瘦肉等富含维生素、微量元素、足够热量和优质蛋白的食物,忌食咸、辣、油腻、燥热之品 。
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3、洗澡勿过勤
冠心病患者冬天洗澡不宜过频 。洗澡时除了要保暖外,还要保持室内空气流通,避免过度闷热 。洗澡时间不宜过长,最好有人陪护 。若在洗澡过程中出现头晕、眼花、恶心、心绞痛等征兆时,应立即离开浴室并躺下休息,切勿步行或活动,以免加重心肌缺血,诱发心肌梗死 。
4、坚决戒烟
香烟里的尼古丁会引起心率增快、血压升高、冠状动脉痉挛,香烟燃烧时产生的一氧化碳又会使血氧含量下降,加重心肌缺氧 。因此吸烟对冠心病人的危害极大,应坚决戒除 。
5、要保持良好稳定的情绪
尽量避免过度激动,勿大喜大悲,少看激烈紧张的比赛和惊险的电影电视,可以防止交感神经过度兴奋,肾上腺素分泌过多而引起血管痉挛,防止心肌耗氧增加 。
导读:多食新鲜蔬菜、水果、牛奶、瘦肉等富含维生素、微量元素、足够热量和优质蛋白的食物,忌食咸、辣、油腻、燥热之品 。
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【冬季预防冠心病七要诀】6、坚持预防用药
主要包括治疗慢性支气管炎、高血压、糖尿病、肺心病等其他伴随疾病的用药;坚持长期服用他汀类降脂药,降低胆固醇;长期服用肠溶阿司匹林;长期应用β一阻滞剂和血管紧张素转换酶抑制剂 。值得一提是,对于已经行支架植入术的冠心痛患者,除了上述预防措施外,还应长期坚持服用硫酸氯吡格雷联合肠溶阿司匹林抗血小板药,硫酸氯吡格雷术后最少服药一年 。另外,要随身携带急救药品,如硝酸甘油、速效救心丸、消心痛等,以备病情发作时可以迅速应急使用 。
最后,冠心病人要定期到医院复查 。一般病人每隔1个月作一次心电图,如发生胸闷、心绞痛或心律失常,要及时就医 。
导读:多食新鲜蔬菜、水果、牛奶、瘦肉等富含维生素、微量元素、足够热量和优质蛋白的食物,忌食咸、辣、油腻、燥热之品 。
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7、合理地安排作息、用药、运动时间
入冬以后,早卧晚起,以待日光是养生的重要方面 。也就是说人在寒冷的冬天要早睡晚起 。早睡可以养人体阳气,保持温热的身体 。起床时间最好在太阳出来以后,这时人体阳气迅速上升 。
同时,冠心病的流行病学调查资料表明,由心肌缺血引起的心脏病急发率和猝死率以上午6~12时最高,尤其是睡醒后的3个小时里心脏最容易闹事,专家称这段时间为冠心病发病的清晨峰,可运用这一生物节律掌握用药时间,最好在清晨和午睡前服药 。同时心脏活动的节律也为我们选择锻炼时间提供了科学依据 。即使在常规生活状态下,上午6~12时心脏仍易出现缺血损伤,所以最适宜而又相对安全的锻炼时间应该在下午,运动要因人而异,量力而行,过量则有害健康 。持之以恒的运动可改善心脏的功能 。
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