惊蛰节气养生要点养生牢记起居饮食运动防病
惊蛰节气是二十四节气的第三节气 ， 惊蛰意味着天气变暖 ， 春雷开始响起 ， 惊醒地下冬眠的昆虫 。惊蛰后万物复苏 ， 也是各种病毒和细菌活跃的季节 。惊蛰季节人体肝阳气逐渐上升 ， 阴血相对不足 ， 养生应符合阳气升发、万物始发的特点 ， 使自己的精神、情志、血气也像春天一样舒展 ， 充满活力 。惊蛰节气养生应注意哪些方面？惊蛰季节的保健养生应遵循以下四个要点 ， 一起来看看吧 。
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一、起居方面
惊蛰后 ， 气温逐渐上升 ， 气候变暖 ， 人们也越来越疲劳 ， 这就是俗称的春困 。因此 ， 只有保证良好的睡眠 ， 才能有健康和精力充沛的工作生活 。
1、睡前30分钟放弃杂念 ， 心情平静 ， 有利于睡眠
2、稍微活动身体 ， 有利于身体的伸展和放松
3、睡前洗脸、洗脚、按摩脸部和脚心 。推动气血运行 ， 温暖脏腑 ， 安心 ， 消除一天的疲劳 ， 有助于睡觉 。
二、饮食方面
1、多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜 ，
惊蛰天气明显变暖 ， 饮食应清温平淡 ， 并应顺肝之性 ， 助益脾气 ， 令五脏和平 。多吃植物蛋白质丰富、维生素清淡的食物、新鲜蔬菜 ， 如竹笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物 。
2、多吃梨
惊蛰季节 ， 乍暖还寒 ， 气候干燥 ， 人口干燥 ， 外感咳嗽容易 。梨性寒甜 ， 有润肺止咳、滋阴清热的效果 ， 民间素有惊蛰吃梨的习惯 。梨的吃法很多 ， 比如生食、蒸、榨汁、烤、煮水等 。
3、少吃动物脂肪类食物 。
饮食清淡 ， 油腻的食物尽量少吃 ， 刺激性的食物 ， 如辣椒、大蒜、胡椒也应该少吃 。
三、预防疾病
正气内存 ， 邪气不能做 。意思是说 ， 在人体正气强盛的情况下 ， 邪气不易侵入机体 ， 也就不会发生疾病 。所以 ， 增强体质、提高人体的抗病能力十分重要 。
【惊蛰节气养生要点养生牢记起居饮食运动防病】精神上要保持愉快、心平气和的良好心态 ， 切忌妄动肝火 ， 否则肝气太盛 ， 易患头晕、目眩、中风和精神疾患 。
春天对应肝脏 ， 养生不当会伤害肝脏 。惊蛰季节是肝病多发的季节 ， 流感、脑流感、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这个节气中容易爆发 ， 因此必须严格防止这种疾病
四、运动方面
《黄帝内经》说:春三月 ， 这就是陈述 。天地俱生 ， 万物以荣 。夜卧早行 ， 广步于庭 ， 披发缓行 ， 以便生志 。春天万物复苏 ， 晚睡早起 ， 在室外慢慢散步 ， 有助于健康 。因此 ， 这个季节的运动不应该太激烈 。毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来 ， 需要循序渐进 。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择 。
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