家有孕妇吃鲳鱼有利宝宝发育
鲳鱼也叫作平鱼、镜鱼 ， 这是因为鲳鱼外形看起来就是一个大平板 ， 但是鲳鱼是一种非常天然的高营养鱼类 ， 刺少、肉厚、味道好 ， 对于人们来说 ， 吃点鲳鱼对身体是非常好的 。尤其是家里有孕妇的 ， 在日常饮食中更应该多吃一些鱼类食物 ， 因为吃鱼对宝宝和妈妈的身体都有好处 ， 鲳鱼尤其适合母婴、儿童和青少年、老人食用 。
家有孕妇吃鲳鱼有利宝宝发育
鲳鱼和其他的海类产品一样 ， 含有丰富的不不饱和脂肪酸、高蛋白和多种微量元素 ， 对于孕妇是非常有好处的 。那么鲳鱼的营养价值及功效有哪些?孕妇吃鲳鱼有什么好处?孕期吃鱼有利胎儿发育 ， 生出的宝宝特别聪明 ， 孕妇多吃鱼还有预防早产、减少抑郁等神奇功能 ， 所以为了自己和宝宝的健康 ， 准妈妈可要多吃点鱼 。
孕妇吃鲳鱼的好处
1、吃鲳鱼能使孕妇心情好
鲳鱼和其他鱼类一样 ， 体内有一种特殊脂肪酸 ， 与人体大脑中的“开心激素”有关 ， 孕妇常吃鱼可维持“开心激素”的浓度处于正常状态 ， 使孕妇获得一份好心情 ， 有助于宝宝的健康出生 ， 平时 ， 准爸爸们要多给准妈妈做一些鱼类食物 。
2、多吃鲳鱼有助于预防早产
目前来说 ， 由于孕妇的体质不同 ， 还有外界因素导致孕妇的压力过大 ， 早产问题经常出现 ， 为了预防宝宝早产 ， 多吃鲳鱼不但有助于产下足月的婴儿 ， 还能让新生儿更健康强壮 。研究者认为 ， 鱼肉中丰富的omega-3脂肪酸能延长妊娠期 ， 防止早产 ， 从而增加婴儿的体重 。
3、鱼类的营养非常全面
鲳鱼的肉质非常细嫩鲜美 ， 尤其是里面富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素 ， 这些都是胎儿发育的必要物质 ， 孕妈妈可以在平常的饮食中 ， 适当安排多吃一些鱼类 ， 更有利于胎儿的大脑发育 。
4、孕妇多吃鲳鱼宝宝视力好
胎宝宝的发育离不开妈妈摄取足够的营养物质 ， 对于孕妇来说 ， 多吃鱼类食物 ， 比如鲳鱼、沙丁鱼和鲭鱼 ， 她们的孩子就有可能比较快达到成年人程度的视觉深度 。这是由于 ， 油质鱼类富含有一种构成神经膜的要素 ， 被称为omega-3脂肪酸 。而omega-3脂肪酸含有的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系 ， 能帮助胎儿视力健全发展 。第7～9个月到出生前后的胎儿如果严重缺乏HDA ， 会出现视神经炎、视力模糊 ， 甚至失明 。
5、孕妇吃鲳鱼可减少抑郁
现在很多孕妇都有出现产后抑郁症的出现 ， 尤其是初产妇则更高可达13-15% 。但是 ， 大家要记住 ， 鲳鱼对于孕妇来说可以降低产前或产后忧郁 。这是因为孕妇可以从鲳鱼中获得一种叫做Ω-3脂肪酸的营养物 。孕妇在妊娠末三个月从海鱼中摄取的Ω-3脂肪酸越多 ， 她们孕期及产后发生抑郁的危险就越小 。
孕妇在日常饮食中 ， 要根据胎儿的身体发育所需 ， 多吃一些可以促进胎儿骨骼和大脑发育的食物 。鲳鱼就是一种非常适合孕妈妈吃的海类产品 ， 孕妇吃鲳鱼可以为胎儿发育提供优质的蛋白质和卵磷脂等营养物质 ， 还可以预防早产、有利于胎儿视力发育、减少产后抑郁 ， 帮助孕妇拥有一个愉快的好心情 。
【家有孕妇吃鲳鱼有利宝宝发育】
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