夏季饮食注意事项
你有很好的饮食习惯 ， 少油、少盐、少肉、多蔬果;你天天补充维他命 ， 有规律的运动 ， 早睡早起不熬夜 。一整天下来 ， 大部份的时间都感觉不错 。但在午餐和晚餐中间 ， 你会觉得头昏脑胀 ， 思路缓慢 ， 好象也不太能集中精神 。这时候你也许开始找咖啡或茶叶 ， 也许在懊悔午餐吃错了 。小睡片刻 ， 或许是你可以考虑的 。短短十多分钟的时间久可以让你下午的容颜焕发 ， 不再为困顿不堪的精神而发愁 。可午睡也有很多技巧的 ， 休息不得当不但达不到预期的效果 ， 反而会让精神和肌肤更加疲累 。以下午睡小秘诀 ， 一定要谨记 。
办公室五条午睡要点
1、睡前不吃油腻食物 ， 不吃得太饱
睡前不吃油腻食物 ， 不吃得太饱 。油腻食物会增加血黏稠度 ， 加重冠状动脉病变 ， 加重胃消化负担 。油腻的状况最终都会表现在肌肤上 。
2、午餐后不宜立即躺下午睡午餐后不宜立即躺下午睡 。午餐后大量的血液流向胃 ， 血压下降 ， 大脑供氧及营养明显下降 ， 易引起大脑供血不足 。一般应食后休息十几分钟再午睡 。
3、坐位及伏案睡觉会产生大脑缺氧的症状
需注重的是 ， 坐位及伏案睡觉会减少头部供血 ， 使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状 。有的人用手当枕头 ， 伏在桌上午休 ， 这样会使眼球受压 ， 久而久之易诱发眼疾 。另外 ， 伏卧桌上会压迫** ， 影响呼吸 ， 也影响血液循环和神经传导 ， 使双臂、双手发麻、刺痛 。
4、午睡时应避免受风寒
午睡时应避免受较强的外界刺激 。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大 ， 易患感冒或生其他疾病 ， 也应注重免受风寒 。
5、醒后不要马上从事复杂和危险的工作
醒后轻度活动 。午睡后要慢慢站起 ， 再喝一杯水 ， 以补充血容量 ， 稀释血液黏稠度 。不要马上从事复杂和危险的工作 ， 因初醒时常使人产生恍惚感 。【夏季饮食注意事项】根据自己身体的实际状况选择午睡方式
研究也显示 ， 需不需睡午觉的确有个别差异 ， 不是每一个人都有强烈午睡倾向 。假如你的生理反应倾向小憩片刻 ， 那么就让自己休息一下 ， 而不是一味压抑自己的困意在下午昏沉几个小时 。
那么 ， 该如何睡午觉、何时睡、睡多久最好呢?
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