女性保养皮肤的饮食宜忌
导读：有辛辣刺激的葱、姜、辣椒、胡椒等，不宜长期大量食用，因为这些刺激性食物可导致皮肤干燥、粗糙、皮肤瘙痒和诱发皮肤病 。
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女性保养皮肤的方法有很多种，其实饮食就是其中一种 。而且效果是从内到外的 。下面，我们就一起来看看吃什么对我们的皮肤好吧 。
吃什么对皮肤好
【女性保养皮肤的饮食宜忌】亚麻籽 。亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，对防止老年斑和皱纹具有重要作用 。研究发现，每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状，使皮肤更柔滑 。亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用 。
蓝紫色水果 。蓝莓、黑莓和桑葚等蓝紫色水果都富含抗氧化剂，可有效抗击营养不良及环境因素导致的皮肤损伤 。
葵花籽 。葵花籽富含重要营养素维生素E，有助防止皮肤晒伤 。葵花籽既是便于携带的零食，又可加入燕麦片、凉拌菜、全谷食物或干果中混合食用 。
黑巧克力 。吃黑巧克力可增加人体的黄酮醇摄入量，黄酮醇对皮肤具有保护作用，让皮肤更年轻 。
红薯 。红薯富含胡萝卜素(能在身体内转化为维生素A)和维生素C，这两种维生素可让皮肤健康亮丽 。维生素C可增加人体胶原蛋白的产生，让肌肤柔软光滑 。维生素A是一种强效抗氧化剂，可对抗体内自由基损伤，预防皮肤癌的发生 。
西红柿 。西红柿富含的抗氧化剂番茄红素有助于改善皮肤健康，防止色素沉淀 。西红柿熟吃有助番茄红素的吸收，西红柿炒鸡蛋及炖牛腩都是不错的选择 。
酸奶 。酸奶富含优质蛋白质，可保持皮肤紧致，有助防止和抗击皱纹 。酸奶最好选择原味酸奶，少喝果味的 。
除此之外，哪些食物会影响皮肤健康呢?
吃什么对皮肤不好
蔬菜、水果虽然对美容有益，但是如果患雀斑，或者脸上有色素黑斑的就不宜吃苋菜、海带、胡萝卜、可可粉、橘子、牛肝、猪肝、核桃、芝麻酱等，食后可使色素加重 。有辛辣刺激的葱、姜、辣椒、胡椒等，不宜长期大量食用，因为这些刺激性食物可导致皮肤干燥、粗糙、皮肤瘙痒和诱发皮肤病 。
任何富有营养而又有益的食品倘用之过量，也有害于身体，并影响皮肤健美 。另外，酸性食品、维生素不充足的食品以及刺激性食品等不利于皮肤健美，故不宜多用 。
桔柑、胡萝卜、南瓜、紫菜等富含胡萝卜素，食用过多，可使皮肤呈黄色(橙色皮病) 。易患湿疹、荨麻疹等皮肤病者更应注意食品的选择 。
一般而言，宜以植物性食品为主，但应避免摄取菠菜、笋、杨梅、甜瓜、无花果等 。烟草虽非食品，但对美容极为不利 。烟草含尼古丁和一氧化碳，可使皮肤血液循环不佳，烟草中尚含甲醛、蚁酸、氨、酚和硫化合物等，有害于皮肤状态 。吸烟者皮肤色泽不佳而且显得苍老 。
看了以上的文章，大家清楚了吧，想要保养皮肤就从我们健康的饮食开始吧 。
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