女性缺钾吃什么补得快,缺钾又吃啥好
缺钾又吃啥好低糖的含钾的食物有很多：一、粮食中 ， 以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高 。
二、水果中 ， 以香蕉含钾元素最丰富 。三、蔬菜中 ， 以**、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高 。
四、海藻类 ， 含钾元素相当丰富 ， 如紫菜每百克含钾1640毫克 ， 是含钠的175倍；海带含钾是含钠的22倍；羊栖菜含钾是钠的3.1倍 。因此 ， 紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的上品. 五、茶叶中含钾丰富 。
多饮茶既可消暑 ， 又能补钾 ， 可谓是一举两得 。你可以根据以上介绍选择一些低糖的适合你的食品进行食疗 ， 关键是要持之以恒这样才可以取得较好的效果的 。
【女性缺钾吃什么补得快,缺钾又吃啥好】祝你早日康复 。
缺钾吃什么补的最快水果类钾含量高的有很多 ， 这些都是我们平时吃的水果 。
比如黄绿色的水果含钾量都很高 ， 有香蕉西红柿 ， 鲜枣 ， 桔子 ， 龙眼 ， 干枣 ， 橙子 ， 芒果等含量都很高 ， 其中香蕉的含钾量最高了 ， 缺钾的人可以多吃以上水果 ， 这些都是我们平时吃的水果 。荞麦 ， 玉米红薯 ， 就是平时吃的地瓜 ， 还有肉类 ， 钾量高的有 ， 沙丁鱼羊肉牛肉 ， 猪腰子 ， 鲤鱼 ， 瘦猪肉 ， 火腿之类的 。
豆类有红豆 ， 毛豆 ， 蚕豆 ， 花生 ， 核桃 ， 这些钾的含量都很高 。注意蚕豆要鲜蚕豆 。
平时吃的蔬菜里深颜色的蔬菜比如空心菜香菜油菜空心菜 ， 还有胡萝卜韭菜山药 ， 黄豆芽 ， 香菇 ， 他们每一百克食品中含钾量都在1000毫克以上 ， 牛奶茶叶都是含钾量比较丰富的 。茶叶也是夏季的很好的消暑效果 。
注意缺钾的时候不要过量的不钾 ， 缺钾最好是食物补 ， 补钾过量会导致钾含量高 ， 对身体有很大的坏处 ， 会造成呼吸困难 ， 最严重是心脏突然停止 ， 不要偏食 ， 营养要均衡 。
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