女性更年期不能少的四种食谱
女性很容易出现更年期的一些症状 ， 到了四五十岁的时候正是更年期发展的阶段 ， 所以大家一定要注意更年期的预防哦 。更年期应该如何去调理的呢 ， 其实有很多的方法 ， 食疗的方法就可以起到很好的效果 ， 来看看吧 。
1、地黄枣仁粥
补阴清热 。适应改善更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症 。酸枣仁30克,生地黄30克,大米100克 。
2、虾米粥
补脾益肾 。适应改善更年期经量较多,或崩中暴下,经血色淡或有块,腰膝酸软,形寒肢冷,便溏,纳呆腹胀等症 。大虾米10个,小米100克,盐、味精、麻油、葱末适量 。将虾米切成小丁,小米淘净,共煮粥,加调料即成 。每日1次 。虾米可以有补钙的作用 ， 对于缓解更年期的问题有一定的改善的作用 ， 还可以缓解脾胃不和的症状 。
3、七宝粥
强肾、健脾 。红豆50粒,黑豆64粒,黄豆56粒,莲子21粒,红枣24枚,核桃仁8个 。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃,再煮沸10分钟入红枣 。1日3次 。
4、鲜枸杞汁
补肝益肾 。适应改善更年期月经紊乱或多或少,或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症 。鲜枸杞250克,洗净后用纱布包裹,榨取汁液 。每次10～20毫升,每日2次 。
关于女性更年期的一些食谱 ， 大家是否了解了呢 ， 它的味道鲜美 ， 而且营养价值是很高的哦 ， 可以补充丰富的营养素以外还可以有足够的蛋白质供给 ， 所以平时经常食用的话可以改善更年期的一些症状 ， 预防疾病也是不错的选择 。
【女性更年期不能少的四种食谱】
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