合理的宣泄才能释放压力 保持身心健康要这样做
适当的发泄有助于身心健康身体的疏泄：
身体的疏泄要特别重视肝的功能，因为它“主风、主气、主筋”，有藏血、助消化的功能，不能有所阻隔 。具体来说，可从以下几个方面注意调理 。
1、大小便别憋：
这是体内应该及时排出的糟粕之物，长时间留在体内只会伤及脏器，及时排泄才能捍卫健康 。生活中最好多喝水、勤小便，养成定时大便的习惯，不要为了少上厕所不敢喝水等 。
2、适量运动，流点养生汗：
适当运动出汗不仅可以帮助人体调节体温平衡，还有助排出毒素、控制血压、促进消化等，也是一种重要的养生手段 。因此，生活中要注意该动就动、加强锻炼，切忌长时间待在密闭的空调房里，使汗液封闭在体内 。
心理的疏泄：
心理的“疏泄”则称得上是一次心理治疗，是减轻压力、调节情绪的好办法 。无论是向亲朋敞开心扉，还是对着高山大海呼喊，都能宣泄心中不快 。
1、与人谈心：
遇到困扰时与家人、朋友沟通，能理清思路、解开心结，是很好的疏泄方法 。在沟通的同时，还有助于增进彼此的感情，化解不必要的误会 。
2、痛哭流泪：
从养生的观点来看，“有泪不轻弹”的说法并不可取 。遭遇严重情绪创伤之后，与其强行压抑内心感情、强装“硬汉”，不如痛快大哭一场，然后“重整旗鼓” 。哭完之后，把困难或委屈倾诉一番，情绪会大为改观 。
3、呐喊疏泄：
受了委屈、怒气升腾时，如果能在郊外高声喊叫一番，可在长啸中宣泄愤懑、敞开胸怀 。不少人心情不好喜欢去KTV放声高歌，这与呐喊类似，同样有助疏泄压力，但娱乐减压要有度 。
大家注意身体的保健方法，避免过度的担心一些事情，要注意身体的协调能力，而且要注意自己的饮食，平时生活中应该注意自己的调理，要注意自己的休息方式，学会呐喊学会哭泣，学会发泄自己的心里，这样对养生有帮助 。
【合理的宣泄才能释放压力 保持身心健康要这样做】
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