月经不调 可自我按摩

自我按摩对月经不调有一定的辅助治疗作用,可在月经前后几天睡觉和起床时各做一次 。 月经不调是妇女月经病的俗称,指月经的周期、经色、经量、经质的改变 。包括月经提前、错后或不定期,月经量过多、过少或闭经等 。
引起月经不调的原因很多,如精神因素、劳累过度、生活规律改变、饮食改变、环境改变、寒冷刺激、使用激素等 。中医认为,本病与肾、肝、脾三脏有密切关系,多与脏腑功能失调,气血失调,冲任不固有关 。
1预备式
平卧床上,双目微闭,呼吸调匀,左手掌重叠于右手背上,将右手掌心轻轻放在下腹部,静卧1~3分钟 。
2团摩下腹
左手掌心叠放在右手背上,将右手掌心放在下腹部,适当用力按顺时针、逆时针作环形摩动1~3分钟,以皮肤发热为佳 。
功效:益气壮阳,交通心肾 。
3团摩脐周
左手掌叠放在右手背上,将右手掌心放在肚脐下,适当用力按顺时针绕脐团摩腹部1~3分钟,至腹部发热为佳 。
功效:温经散寒,调理气血 。
4揉按关元穴
右手半握拳,拇指伸直,将拇指腹放在关元穴,适当用力揉按0 。5~1分钟 。
功效:滋养肝肾,调经止痛 。
【月经不调 可自我按摩】5搓擦腰骶
将双手掌分别放在腰骶部两侧,自上而下用力搓擦腰骶部0 。5~1分钟,以腰部发热为佳 。
功效:强腰壮肾,活血通络 。
6揉按肾俞穴
两手叉腰,将拇指按在同侧肾俞穴,其余四指附在腰部,适当用力揉按0 。5~1分钟 。
功效:温补肾阳,强腰壮骨 。
7按揉足三里穴
将一手食指与中指重叠,中指指腹放在同侧足三里穴上,适当用力按揉0 。5~1分钟 。双下肢交替进行 。
功效:补脾健胃,调和气血 。
8掌揉血海穴
将双手掌心放在同侧血海穴上,适当用力揉按0 。5~1分钟 。双下肢交替进行 。
功效:活血化淤,通络止痛 。
月经期间应停止按摩 。注意经期卫生,忌房事、坐浴、游泳等 。要保证有充足的睡眠和保持精神愉快 。
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