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幼儿秋季吃什么补钙

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幼儿秋季吃什么补钙

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文章目录
一、幼儿秋季吃什么补钙
二、秋季哪些幼儿需要补钙
三、幼儿秋季补钙注意事项
幼儿秋季吃什么补钙1、幼儿秋季吃什么补钙之核桃仁
儿童坚持长期吃核桃有利用脑部发育,可补充多种营养物质,包括钙,可强劲壮 骨,防治牙齿松动 。
2、幼儿秋季吃什么补钙之虾皮
虾皮皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙含量极为丰富,有"钙库"之称,是 缺钙者补钙较佳途径,多用虾皮给宝贝做些辅食是补钙好办法 。
3、幼儿秋季吃什么补钙之黑芝麻
黑芝麻营养价值非常高,包含了黑芝麻当中的全套营养和抗氧化保健成分,给儿童的生长发育大有益处 。
4、幼儿秋季吃什么补钙奶糕
奶酪是食物补钙的最佳选择,奶酪是含钙最多的奶制品,而且这些钙宝宝儿童很容易吸收 。
5、幼儿秋季吃什么补钙之牛奶
每100克普通牛奶的钙含量在102~107毫克之间 。1～3岁的宝宝每天饮奶量在400～500ml,每天能从牛奶中补充至少400毫克的钙 。除了我们所熟知的钙以外,牛奶中的磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多 。牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收 。
6、幼儿秋季吃什么补钙之绿叶蔬菜
100克小油菜,含钙量高达153毫克 。不光小油菜,空心菜、菠菜、卷心菜、高丽菜都含有较高的钙 。有的妈妈问蔬菜的含钙量高于牛奶,那是不是说吃蔬菜比喝牛奶更补钙?如果按照营养素密度来计算,牛奶的补钙效益的确是低于青菜 。但如果按照吸收率计算的话,牛奶的吸收率要大大高于蔬菜 。所以,即便蔬菜的含钙量高,但牛奶饮用较方便,吸收率也高,相对于蔬菜,仍是较好的补钙食物 。
7、幼儿秋季吃什么补钙之水豆腐
水豆腐的含钙量为每500克400-600毫克之间 。每天给宝宝吃100克豆腐,也能轻轻松松摄入100毫克左右的钙 。需要提示的是,正在添加辅食的宝宝每次给两勺即可 。
秋季哪些幼儿需要补钙1、户外运动少的幼儿,或者忙于学业没有时间进行户外运动的青少年,因为不能自身合成维生素D,钙无法吸收,只能额外补充维生素和钙补充 。
2、早产儿、双胞胎、冬天出生的孩子以及生长过快的孩子,很容易出现钙摄入不足、生长发育缓慢的现象 。
3、长牙或者换牙期间,孩子需要大量的钙来帮助牙齿生长,日常饮食中获取的钙可能无法满足其身体需求 。
4、挑食、厌食或者其他原因导致的营养不合理、不全面,也容易钙摄入不足,这类儿童需要额外补钙 。
5、生长高峰期的青少年正值长个子的时候,此时要适当增加钙的摄入,帮助骨骼地发育 。
幼儿秋季补钙注意事项 1、选择含有维生素D的钙剂
维生素D可有效促进人体对钙的吸收,让宝宝的牙齿和骨骼发育得更好 。其实维生素D人体自身可以合成,建议妈妈适当的带宝宝晒太阳,但要注意做好防晒工作,避免晒伤;此外,妈妈们们还可以选用一些含有维生素D的钙剂,给宝宝直接补钙 。
2、钙铁锌镁不宜同时补充
钙、铁、锌、镁是二价离子,在人体内的吸收会产生竞争作用 。对于宝宝来说,体内的镁含量通过食物可以达到新陈代谢的需要,不需要额外补充,而镁过量不仅会影响钙的吸收利用,还会引起运动机能障碍,小编在此建议妈妈们不要盲目给宝宝补充含镁的钙剂 。如果需要同时补充铁、锌,一定要分开三小时以上补充,以达到最佳吸收效果 。
【幼儿秋季吃什么补钙】

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