夏季养心推手祛火除烦

导读：推手搓臂端坐位，两手伸直，掌心相对，平托于胸前，用右手食指从左手中指末端沿手掌中线推移，至肘窝中点，做25次。

文章插图
夏季属火，通于心气。夏天养生一定要突出“疗心”这个重点，下面新浪中医就教你几个夏季养生的小动作。
推手搓臂
端坐位，两手伸直，掌心相对，平托于胸前，用右手食指从左手中指末端沿手掌中线推移，至肘窝中点，做25次。用右手食指从左手小指尖端沿手掌靠身体侧一线推移至肘窝，做25次。换手，用左手推右手，方法同上，分别推25次。具有清心、祛火、除烦的功效。
上举托物
端坐位，左手按于右腕上，两手同时举过头顶，调匀呼吸。呼气时，双手用力上举，如托重物，吸气时放松，反复做10～15次，左右手交换，再做1遍，动作如前。具有疏通经络、行气活血的功效。
手足争力
【夏季养心推手祛火除烦】端坐位，双手十指交叉相握，右腿屈膝，放于两手掌中，手、脚稍稍用力相争，然后放松，换左腿，动作如前，交替做6次。具有宽胸理气的功效。
导读：推手搓臂端坐位，两手伸直，掌心相对，平托于胸前，用右手食指从左手中指末端沿手掌中线推移，至肘窝中点，做25次。

文章插图
转舌护心
端坐位，闭目养神片刻后，将舌头伸出再收回，反复做36次。伸出舌头，于左右嘴角之间摆动36次，用舌头顶口腔上部再放平，反复做36次。把手洗干净，按摩舌体数次。具有养护心经、保护心脏的作用。
需要注意的是，练习时宜选择安静、凉爽、空气流通的地方，年老体弱及心脏功能较弱的人，在夏季尤应多练。