白领必须要学会如何调节疲惫
【白领必须要学会如何调节疲惫】我们几乎每天都在喊累 ， 无论是学生还是职场人士 ， 活在这个社会 ， 当学生也累 ， 上班也累 ， 好像干什么都累 。特别是职场人士 ， 常常有这么一觉：上班很累 ， 工作中犯困 ， 下班无力等等 ， 这一系列的问题每天都在重复上演 。我们该如何调节这种状态呢？
其实 ， 我们是不是真的那么累 ， 我们不用想蓝领或者是外面的体力劳动者那样去付出很多的劳力 ， 但是我们还是经常觉得累 。那么 ， 到底是什么原因让我们常常感觉很累 ， 当我们经常处于这种状态的时候 ， 又该怎么办好呢?
心理专家称 ， “累” ， 这是现代人常挂在嘴边的一个字 。不少年轻的白领一族 ， 坐一天办公室之后就觉得浑身软弱无力 ， 动一下就觉得疲惫不堪 。“什么也不想做 ， 做什么也没力 。”这种“未老先衰”的表现可能是因为太缺乏运动所致 。
如何获得健康的体质和开朗的心情呢?专家指出 ， 除了讲究合理的膳食外 ， 我们还更应该强调适当的运动 ， 适时调节压抑的状态 ， 只有这样才能保持身心的全面健康 ， 真正做个“年轻态”的健康达人 。
为促进健康的生活方式 ， 让我们一起行动起来：轻到中等的运动：例如与孩子玩耍 ， 每天10分钟以上 。这是健康生活的底线 ， 否则肥胖、糖尿病等代谢性疾病会找上门来 。或者是放弃电梯 ， 上下班的时候经常走楼梯 ， 一天两次 ， 也会得到锻炼 。如果你的办公室在高楼的话 ， 就不妨坐电梯到中间 ， 剩下的一半路就由自己走 。
中等强度运动：如跳踏板操 ， 每天30分钟 。想要改变不良的生活状态 ， 对健康有一定的促进作用 ， 这个运动强度是必须的 。这个运动可以在上班族们每天晚上看电视或者是休闲的时候做 ， 这样就不会浪费很多额外的时间 。
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