揭秘蜂蜜减肥的正确吃法 蜂蜜减肥究竟有什么注意事项_
一、蜂蜜减肥正确吃法在日常饮食规律不变的情况下,将蜂蜜和白醋以1:4的比例食用,具体方法:
1、早餐前20分钟空腹喝;
2、午餐和晚餐后立刻喝 。
早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜,午餐与晚餐时则吃少量的粥 。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松,心情愉快 。五天以后可以吃面条等容易消化的东西,然后慢慢恢复原来的饮食 。采用这样的减肥方法,许多人在3天以内就减肥3公斤 。其次,便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除 。
每天早,午,晚三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替,全程不能吃喝其他东西 。减肥期间,每天可食用150~200g的蜂蜜,至少要吃150g分量才收减肥之效;若感到肚饿或疲倦时,可直接吃蜂蜜或者蜂蜜水,能即时补给身体养分,恢复精神 。
如何决定减肥日数?对肥胖人士来说,三天减肥法是最理想的,定期每月实行一次,如体重超标想减掉10~20磅的,每月可进行2次,至少可轻6~7磅 。如已经至理想体重,想防止回弹的,可选行2天减肥法,一个月实行2次便够 。想调理肠胃,净肠排毒的,建议每周进行一天减肥法 。练瑜伽的朋友,一天两餐以蜂蜜水代替,对健康最好;而一天一餐的半断食法只针对改善体质,要持续3个月至半年才见减肥成效 。鉴于个人体质不同,宜先征询营养师或医师意见 。
第一天
【揭秘蜂蜜减肥的正确吃法 蜂蜜减肥究竟有什么注意事项_】早餐:蜜糖水一杯
午餐:蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
下午茶:两汤匙蜂蜜
晚餐:蜂蜜玫瑰花花茶两杯
试后感:下半天感到肠胃很活跃,发出咕噜咕噜的声响,晚上即有排便现象,不过整天肚空空,很不习惯,一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚,不过吃后,轻微头晕和手软脚软的情况好快消失 。
第二天
早餐:蜂蜜绿茶一杯
午餐:蜂蜜薄荷茶一杯,一汤匙蜂蜜
下午茶:蜜糖水一杯
晚餐:蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
试后感:第二天,肚饿感觉减轻了很多,开始适应;而且排便次数多了,腹部没了涨卜卜感觉 。
第三天
早餐:蜜糖水一杯
午餐:蜂蜜柑橘茶一杯
下午茶:一汤匙蜂蜜
晚餐:蜂蜜玫瑰花茶一杯
试后感:觉得人轻了,精神也不错,双脚水肿情况亦明显改善;而且胃口收细了,每餐饮一杯蜂蜜水或茶,都不觉肚饿,上称一称,体重轻6斤,之后几日保持食清淡和容易消化的食物,会有意想不到的惊喜 。
通过上面的介绍,相信大家对蜂蜜减肥的方法以及了解了吧,虽然蜂蜜可以减肥,但是也有注意事项哦,由于水份有利于人体的新陈代谢,因此,我们应该经常喝水 。但应该控制含有*与鞣酸的饮料和酒类,以免对内脏产生刺激,香烟也应该禁止,大家记住了吗 。
二、蜂蜜减肥究竟有什么注意事项蜂蜜是受许多MM青睐的一种减肥食品,而喝蜂蜜水不仅对减肥颇有成效,同时也具有很好的养生效果 。但是,使用蜂蜜减肥有许多需要注意的地方,下面一起来了解下吧 。
1、清晨喝蜂蜜水有讲究
早上起床后喝杯蜂蜜水可以在补充水分的同时促进排便,但是妈网百科还是建议大家清晨先喝杯白开水 。因为喝了蜂蜜水后,体内的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖才能被人体所吸收利用,这样就失去了清扫身体内环境的作用 。喝了白开水10分钟后再喝蜂蜜水,减肥的效果会更好 。
2、饮用蜂蜜水要适量
喝蜂蜜水一天最好不要超过10-30克 。夏天是适合喝蜂蜜水的季节,适量饮用蜂蜜水能够消暑解毒,防止便秘,有助于排便 。需要注意的是,蜂蜜不要用热水冲泡,否则会损失维生素,降低了蜂蜜的营养价值,可以使用温水冲泡,但最好是使用凉白开 。
3、蜂蜜减肥频率
若你只是想要调理肠胃,那么每周一天进行蜂蜜减肥就足够了 。若是长时间使用蜂蜜减肥法,一日三餐都只食用蜂蜜的话,会对身体造成不良影响 。然而三天蜂蜜减肥对于想要快速减肥瘦身的MM来说是比较合适的 。
4、选择蜂蜜要注意
蜂蜜种类众多,不同种类的蜂蜜功效是不一样的,那么应该如何选择蜂蜜呢?像我们常见的冬蜜可以调理肠胃、养气润肺;荆条蜜可以祛风解毒、润肠通便;百花蜜主要是养肝护肝、润肺化痰 。因此,在选择蜂蜜时要分辨清楚,掌握蜂蜜知识,这样离减肥成功就不会很远啦!
三、五款蜂蜜减肥食谱推荐1、蜂蜜萝卜
取鲜白萝卜洗净,切丁,放入沸水中煮沸捞出,控干水分,晾晒半日,然后放锅中加蜂蜜150克,用小火煮沸调匀,晾冷后服食 。
2、蜂蜜鲜藕汁
取鲜藕适量,洗净,切片,压取汁液,按1杯鲜藕汁加蜂蜜1汤匙比例调匀服食,每日2-3次 。
3、鲜百合蜂蜜
鲜百合50克,蜂蜜l-2匙 。百合放碗中,加蜂蜜拌和,上屉蒸熟 。睡前服 。
4、芹菜蜜汁
芹菜蜜汁:鲜芹菜100-150克,蜂蜜适量 。芹菜洗净捣烂绞汁,与蜂蜜同炖温服 。每日1次 。
5、白醋加蜂蜜
每日早、午、晚各喝一杯加上两汤匙醋和两汤匙蜂蜜的水,喝一个月后,减肥效果就会显山露水 。但需要注意的是,要用白醋,因为黑醋含钠量较白醋高,对高血压或有心血管疾病的患者较为不利 。
四、对于孕妇蜂蜜又有什么样的好处蜂蜜对某些慢性病还有一定的疗效 。常服蜂蜜对于心脏病、高血压、肺病、眼病、肝脏病、痢疾、便 秘、贫血、神经系统疾病、胃和十二指肠溃疡病等 都有良好的辅助医疗作用 。看来普通人喝蜂蜜那能够让身心健康,延年益寿,那么对于孕妇蜂蜜又有什么样的好处呢?下面我们一齐探讨以下:
蜂蜜可促进消化吸收,增进食欲,镇静安眠,提高机体抵抗力,对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用 。蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分 。在冬季每天喝上3--4汤匙蜂蜜,既补充营养,又可保证大便通畅 。
常喝蜂蜜的人一般长寿,因为蜜中的钾进人人体后有排钠的作用,可维持血中电解质平衡;慢性肝炎、肝功能不良患者常吃蜂蜜能改善肝功能;对于肺结核、胃肠道溃疡等慢性病患者,蜂蜜是良好的营养品,能增强体质 。此外,还可直接用蜂蜜外敷或涂抹来治疗刀伤、创伤和烧烫伤、冻疮 。
蜂蜜还是一种天然的美容佳品 。因为在所有的天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高 。蜂蜜中富含锌、镁等多种微量元素及多种维生素,是益脑增智、美发护肤的要素 。蜜蜂的食物是花粉 。
孕 妇每天在上、下午的饮水中各放上数滴蜂蜜,可以有效地预防妊娠高血压综合征、妊娠贫血、妊娠合并肝炎等疾病 。同时,蜂蜜缓下通便,能有效地预防便秘及痔疮 出血 。孕妇睡前饮一杯蜂蜜水,有安神补脑、养血滋阴之功效;能够治疗多梦易醒、睡眠不香 。冬天很容易出现咽唇干燥及肺热咳嗽,可以用大雪梨1个,挖去核后 与50克蜂蜜同炖,连服5-7天可获食疗佳效 。如果用蜂蜜调匀适量面粉涂在面部及手背上,还有滋润皮肤、养颜美容之功效 。
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