白领男熬夜饮食攻略 多喝茶少吃肉
【白领男熬夜饮食攻略 多喝茶少吃肉】职场男性避免不了会熬夜，熬夜很伤身体，这个时候要多注意饮食，通过饮食来调节，白领男熬夜要多喝茶少吃肉，下面小编针对白领男熬夜饮食做了具体介绍，一起来看看吧!
熬夜时应注意食物品种多样化，并注意菜肴的色、香、味，适当选择一些酸味食物，以促进食欲 。晚餐应适当增加些高蛋白食物，如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等，以免产生饥饿 。熬夜较久时，中途加餐应以易消化的流质食物和碳水化合物为主，如豆浆、菜汤、水果、糕点之类 。这样既可补充能量，又不会因进食脂肪、蛋白质过多，出现饱胀现象而影响睡眠 。进食时间要有规律，不能吃饱一顿沉睡一天，更不能一点不吃，倒头就睡 。在此，推荐一款菜汁：一根新鲜黄瓜、半斤豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成汁，夏天熬夜时喝一杯，既消暑又解乏 。
护眼食物不可缺
看电视屏幕时间过长不眨眼、久坐又不喝水，会使眼肌疲劳、眼睛干涩、眼球结膜充血、视力下降 。维生素A及B族维生素对预防视力减弱有一定效果 。因为维生素A能提高熬夜者对光线的适应力，防止视觉疲劳;而B族维生素是神经细胞(包括视神经)代谢的重要物质，如果缺乏会使人精神紧张，视觉劳累 。微量元素锌、镉、钼、硒等参与眼睛内各种物质合成，调节其生理功能，也不可忽视 。
因此，应该多吃富含B族维生素和微量元素的瘦肉、鱼肉、家禽、豆类、绿叶蔬菜等食物 。缺水也是导致眼疾的重要原因之一，因此彻夜不眠时一定要多喝水，白开水、茶水和新鲜果汁均可 。
喝茶既提神又防辐射
熬夜看球的人，最先想到的肯定是用咖啡或茶来提神 。咖啡能刺激中枢神经，并延长脑部清醒的时间，还可以促进代谢功能，消除疲劳 。因此，熬夜看球的人为了提神，适量喝一些咖啡是可以的，但每天最好不要超过4杯 。
喝茶比喝咖啡更为适合 。人在疲倦时喝上一杯热茶，顿觉精神倍增，头脑清醒，瞌睡解除 。茶叶中含有防辐射物质，边看电视边喝茶，还能减少电视辐射的危害，保护视力 。熬夜时最好喝绿茶，它含有多种矿物质，对人体健康更有利 。还可自己配制一些增强视力的茶，如枸杞菊花茶(含绿茶、枸杞、菊花)等 。
推荐阅读
- 白领男士需要掌握的健康的饮食技巧
- 3 白领女性夏天易体寒
- 男人想要孩子 远离电热毯
- 白领办公注意姿势 姿势不对是发胖的元凶
- 创意简单男叠字微信名 创意简单男叠字唯美微信名
- 日本的维生素还能吃吗,熬夜掉的头发还会长吗,平时吃些什么有帮助
- 男性包茎瘙痒红肿,男性包皮红肿又痒是什么原因
- 高一男生叛逆怎么办 如何解决孩子叛逆
- 玉溪男性养生茶加工,养生茶有几种制作方法
- 你假期熬夜了？小心怀孕受阻