冬季男性科学饮食 6大原则要注意
冬季养生最重要的是进补，进补就要从饮食上入手了 。下面我们一起来了解一下冬季饮食养生，冬季男性科学饮食保健需要注意什么？6大原则来了，助你安稳过冬天 。
冬季饮食应多吃这些多食辣味以御寒
辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱 。它们都属于辛辣食品，冬天多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高人体的御寒能力 。
【冬季男性科学饮食 6大原则要注意】动物肝脏、胡萝卜增加抗寒能力
寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化 。增加摄人维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用 。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜 。
多吃主食，适当吃点羊肉、鹌鹑和海参
蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素 。所以，冬季要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应 。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多 。中医认为有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能，御寒效果最好 。多食海带、紫菜，促进甲状腺素分泌
人体的甲状腺分泌物中有一种叫甲状腺素 。它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒 。而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌 。含碘丰富的食物有：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等 。
补充钙和铁，以防寒防冷
研究显示：人怕冷与肌体摄入某些矿物质较少有关 。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性 。血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等 。因此，补充富含钙和铁的食物，可以提高肌体的御寒能力 。
含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等 。
多食芝麻、葵花子，提供人体耐寒的必要元素寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大 。蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基 。因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物 。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等 。
推荐阅读
- 女生摸男生的头是什么意思 女生摸男生的头代表什么
- 西藏地区西风势力哪个季节强
- 冬季骑车上班族口含生姜可御寒
- 白领男掌握办公室微运动让你轻松健身
- 男人切不可在这三点上硬熬
- 哪些药物壮阳
- 维生素b6对男性功能的影响,维生素B对男性有什么作用
- 冬季工作服定做需要注意什么
- 冬季养生的方式夏季怎样养生
- 男女这里太黑竟是大病前兆