肺活量标准值是多少
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文章目录肺活量的标准值是多少1、肺活量的标准值是多少
优秀:男75ml/kg以上,女74～70ml/kg;良好:男69～64ml/kg,女63～57ml/kg;
及格:男56～54ml/kg,女53～44ml/kg;不及格:43ml/kg以下 。
计算公式为:肺活量体重指数=肺活量/体重由于肺活量的测定方法简单,重复性较好,故是健康检查常用的指标 。测定肺活量因不限呼气的速度,而测不出呼吸道通气不畅的疾病,因此采用时间肺活量测定法,作为肺功能的动态指标较为理想 。时间肺活量就是最大吸气后用力作最快速度呼气,直至呼完为止 。同时分别记录第1、2、3秒末呼出的气量 。正常人应分别呼出其肺活量的83%、96%和99% 。患肺阻塞性肺部疾病者往往需要5～6秒或更多时间才能呼出全部肺活量;呼吸运动受限的许多病理状态下,第1秒时间肺活量增加,并可提前呼完全部肺活量 。
2、肺活量的概念
肺活量是指一次尽力吸气后,再尽力呼出的气体总量 。肺活量=潮气量+补吸气量+补呼气量 。潮气量指每次呼吸时吸入或呼出的气体量 。补吸气量又叫吸气储备量,指平静吸气末,再尽力吸气所能吸入的气体量 。肺活量是一次呼吸的最大通气量,在一定意义上可反映呼吸机能的潜在能力 。成年男子肺活量约为3500毫升,女子约为2500毫升 。壮年人的肺活量最大,幼年和老年人较小 。健康状况愈好的人肺活量愈大,肺组织损害如肺结核、肺纤维化、肺不张或肺叶切除达一定程度时都可能使肺活量减小;脊柱后凸,胸膜增厚,渗出性胸膜炎或气胸等,也可使肺扩张受限,肺活量减小 。
3、肺活量的呼吸方法
用正确的呼吸方法提升肺活量,氧气不能在体内贮存,人们必须一刻不停地吸进新鲜空气 。所以,呼吸对健康影响很大 。然而,大多数人只利用了自己肺活量的三分之一 。由国家体育总局和教育部公布的2000年国民体质监测的结果中,40至69岁男性肺活量由3347.2毫升下降到2441.3毫升,女性由2362.3毫升下降到1761.6毫升,分别下降28%和26% 。肺活量的降低使人到老年后发生多种影响肺部健康的疾患,如气管炎、哮喘、肺炎以及与肺部功能退化有关的肺栓塞、肺部纤维化、肺部肿瘤等 。
什么运动可以增加肺活量呢1、扩胸运动,双臂伸直,手掌向下,向前平举,保持手掌向下,缓慢而有力地分别向两侧做展胸动作,然后从两侧收回到身体两侧 。双臂伸出时吸气,双臂收回时呼气,开始练习时,可反复做50次 。逐渐增加到100次 。
2、伸展运动,双臂伸直向前上方举,缓慢而有力地向头后方伸展 。上体也可轻微地向后弯,尽量让肩关节达到最大活动幅度,使肩关节有明显的“后震”感,随后双臂收回到身体两侧 。双臂上举时吸气,双臂收回时呼气,反复做30～50次 。
3、慢跑,慢跑是锻炼肺部功能的有效简便方法 。每次慢跑300～500米 。跑步时注意做到呼吸自然,千万不要憋气 。
肺活量大有什么好处 1、肺活量与健康的关系 。生理学的研究表明:人体的各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧,机体只有在氧供应充足的情况下才能正常工作 。人体内部的氧供给全部靠肺的呼吸来获得,在呼吸过程中,肺不仅要摄入氧气,还要将体内代谢出的二氧化碳排出 。可以这样认为:肺是肌体气体交换的中转站 。这个中转站的容积大小直接决定着每次呼吸气体交换的量,是检测肺功能的最直观、也是最客观的指标 。
2、肺活量检测数值低,可说明肌体摄氧能力和排出废气的能力差,人体内部的氧供应就不充裕,机体的一些工作就不能正常 。一旦机体需要大量消耗氧的情况就会出现氧供应的严重不足,从而导致诸如:头痛、头晕、胸闷、精神萎靡注意力不集中、记忆力下降、失眠等不良反映,这不仅仅只是影响了工作与学习,而且会给身体健康造成许多无法挽回的损失 。
【肺活量标准值是多少】
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